Seara, când vii acasă de la serviciu, frigiderul este adesea gol. Și apoi foamea triumfă asupra rațiunii și mănânci ceea ce nu necesită gătit. Și, desigur, aceasta nu este nicidecum o mâncare sănătoasă. Cum să diversificați meniul astfel încât să nu se petreacă mult timp și să existe mai multe feluri de mâncare sănătoase în dietă?
Instrucțiuni
Pasul 1
În primul rând, învață să planifici din timp ce vei mânca în timpul săptămânii. Nu durează atât de mult să programezi câteva feluri de mâncare, dar vei ști întotdeauna ce te așteaptă la cină în seara asta. Și reflecțiile inutile dispar, deoarece gândirea pe stomacul gol este insuportabilă.
Pasul 2
La sfârșitul fiecărei săptămâni, mergeți la hipermarket și cumpărați mâncarea de care aveți nevoie pentru a pregăti toate mesele pentru următoarele șapte zile. Luați în considerare și câteva produse sănătoase de fast-food, de exemplu, legume congelate, ouă, brânză de vaci.
Pasul 3
Încercați să formați o dietă cât mai echilibrată și variată. Dacă luni seara intenționați să preparați hrișcă cu sos de ciuperci, atunci marți nu va fi de prisos să savurați o salată grecească cu pâine acoperită cu brânză și ierburi.
Pasul 4
Încercați să nu mâncați același fel de mâncare de două ori și gătiți întotdeauna o singură dată. Singurele excepții pot fi borșul, tocanele de fasole, supele de ciuperci, deoarece aceste feluri de mâncare devin întotdeauna mult mai gustoase și mai bogate în 1-2 zile.
Pasul 5
Vi se pare doar că, după ce ați venit acasă după o schimbare de 8 ore, este imposibil să stați la sobă. Încercați să o transformați într-o activitate pasională. Timpul mediu de gătit pentru un al doilea fel este de 30-40 de minute. De fapt, nu există prea multe pentru a vă răsfăța cu mâncăruri proaspete, sănătoase și de casă.
Pasul 6
Dacă vrei cu adevărat să mănânci, atunci bei un pahar de chefir sau iaurt de fructe. Masa de lapte va umple stomacul, va activa metabolismul și va pregăti sistemul digestiv pentru cină.
Pasul 7
Încercați să găsiți soluții non-standard atunci când pregătiți mâncarea. Folosiți o varietate de condimente care pot schimba și gusta același fel de mâncare. În loc de ulei vegetal pentru salate, începeți să folosiți ulei de măsline. Diverse sosuri, pe care le poți cumpăra în magazin sau le poți face singur (fierbinte pe aragaz sau reci într-un castron), vor adăuga o aromă și un gust sofisticat oricăruia dintre felurile tale de mâncare.
Pasul 8
Și cel mai important, nu fi leneș și, de asemenea, nu-ți fie frică să fantezi, deoarece orice gătit constă nu numai din produse de bază, ci și din diferite lucruri opționale care vor reda în cele din urmă melodia principală a cântecului tău culinar.
