Alimentele din sezonul estival ridică mult mai multe întrebări decât în orice altă perioadă a anului. În ciuda abundenței de legume și fructe, nu toată lumea înțelege cât de important este să observăm măsura în utilizarea lor și să consumăm alte alimente.
Instrucțiuni
Pasul 1
Consumați legume și fructe proaspete cu măsură. Bucuria roșiilor coapte, a salatelor, a căpșunilor și a altor cadouri, în care s-a investit multă muncă, poate duce la o dorință foarte obișnuită de a le mânca doar vara. Dar această greșeală poate duce la o deteriorare a bunăstării și perturbări grave în funcționarea corpului. Legumele și fructele nu conțin întreaga gamă de substanțe nutritive necesare funcționării normale. Prin urmare, meniul de vară nu poate consta doar din ele.
Pasul 2
Mănâncă terci. Acestea vor deveni baza pentru menținerea echilibrului ideal al dietei. Cerealele conțin grăsimi, proteine, carbohidrați, vitamine și diverse enzime. Consumul de cereale la micul dejun vă va oferi o senzație de plinătate până la prânz, deci nu trebuie să vă fie frică de siluetă din cauza gustărilor inutile.
Pasul 3
Nu uitați de carne și pește. Neutilizarea acestora va duce la malnutriție și nu este nevoie să vorbim despre echilibru. Puiul, carnea sau peștele sunt completări excelente la salatele proaspete de legume. Este important să reduceți dimensiunea porției. Vara, ar trebui să fie cu o treime mai puțin decât de obicei.
Pasul 4
Bea multe lichide. Pierderea de lichid în organism în timpul verii este destul de semnificativă și este necesar să se restabilească echilibrul apei în mod deosebit. Bea apă curată simplă. Nu vă luptați cu setea de băuturi răcoritoare zaharate și lichide similare. Puteți bea ceai verde, cvas, băuturi din fructe și limonade de casă.
Pasul 5
Faceți supe reci. Acestea sunt nu numai gustoase, ci și sănătoase, deoarece fără o gătire îndelungată și încălzire constantă, rețin o cantitate imensă de substanțe nutritive.
Pasul 6
Eliminați alimentele sărate și condimentate. Aceste alimente sunt cele care rețin lichidul în organism, provoacă sete și duc la edem. Prin urmare, ar trebui să le ocoliți, să vă străduiți să folosiți mai puține condimente și sare în vasele pe care le gătiți.
