Ghiciți ghicitoarea: este o pulbere albă care nu este un aliment esențial. Dar mulți oameni nu își pot imagina viața fără această substanță și o pun cel puțin în ceai sau cafea. Dacă nu ați ghicit încă, atunci vorbim despre zahăr sau despre „moarte dulce”, așa cum se numește uneori. Cum se mănâncă mai puțin zahăr?
Instrucțiuni
Pasul 1
O persoană folosește mult zahăr cu o varietate de băuturi - ceai, cafea, „sifon” etc. De aici concluzia: merită să treceți la apa obișnuită, în încercarea de a vă potoli setea sau a bea ceai și cafea fără zahăr, chiar dacă nu vă place gustul acesteia din urmă în acest caz.
Pasul 2
Mănâncă mai multe grăsimi și proteine. Sunt necesare pentru a furniza corpului energie. Este uimitor faptul că contemporanii noștri, care mănâncă cu 10-15% mai puține grăsimi decât au consumat acum 60 de ani, au acum mult mai multe șanse de a fi supraponderali. Dar atunci când alegeți grăsimile, trebuie să fiți ales. Ar trebui evitate grăsimile trans sau uleiurile hidrogenate. Consumați cantități moderate de grăsimi saturate și alegeți grăsimi monoinsaturate sănătoase, precum și grăsimi omega 3, 6 și 9.
Pasul 3
Încercați arome noi și alimente fără zahăr. Puteți chiar să vă stabiliți un obiectiv că veți încerca cu siguranță feluri de mâncare noi de câteva ori pe săptămână. Utilizați ierburi sau condimente noi, legume, cereale integrale, fructe și multe altele.
Pasul 4
De obicei, în câteva ore după ultima masă, căutăm o gustare dulce. O astfel de dorință trebuie suprimată! De exemplu, dacă ai băut întotdeauna ceai dulce cu un coc la 11 dimineața, atunci încearcă să mănânci un morcov, un măr sau doar să bei un pahar cu apă cu o jumătate de oră înainte.
Pasul 5
Când pregătiți mâncare, comandați la un restaurant sau faceți cumpărături în supermarket, încercați să împărțiți toate produsele în două grupuri clare: „dăunătoare” și „sănătoasă”. Și, desigur, cumpărați mâncare, astfel încât al doilea grup să prevaleze asupra primului. Adică faceți o alegere în cunoștință de cauză către o nutriție adecvată.
