Aceste băuturi sunt un adevărat depozit de vitamine, îmbunătățesc metabolismul, digestia, întăresc sistemul imunitar și starea generală a corpului. Și cât de gustoase sunt, încercați singur - rețetele nu sunt complicate și destul de accesibile.
Instrucțiuni
Pasul 1
Smoothie cu fructe de padure este un super antioxidant
Antioxidanții opresc oxidarea celulelor prin eliminarea radicalilor liberi. Pur și simplu, antioxidanții provoacă schimbări bune în celulele noastre și previn cancerul și bolile de inimă. O sursă excelentă de antioxidanți sunt fructele de pădure: afinele, murele și fructele de goji exotice.
Pentru a pregăti acest cocktail veți avea nevoie de:
- 1 pahar de salată verde sau spanac, în funcție de preferințe;
- 1 pahar de fructe de padure proaspete (mure, afine, capsuni, zmeura);
- 1/4 cană de fructe de padure goji;
- 1 lingură. l. cacao crud (poate fi înlocuit cu pudră de cacao);
- 1 lingură. o lingură de ulei de migdale.
Tăiați verdele în bucăți, spălați fructele de pădure. Puneți toate ingredientele într-un blender și bateți până se omogenizează, adăugați puțină apă purificată în amestec, astfel încât cocktailul să semene cu o băutură, nu cu un piure. Acest smoothie poate fi o gustare sau un prânz complet după-amiaza.
Pasul 2
Smoothie cu fructe exotice
Folosiți 2,5 căni de lapte de migdale neîndulcit ca bază pentru această rețetă. Apoi adauga:
1 cană de salată verde sau spanac
1/2 cană bucăți de ananas (pot fi folosite proaspete sau congelate)
1/2 papaya (proaspătă sau congelată)
- 1/2 avocado;
- 1 lingură. o lingură de ulei de semințe de in;
- 1 linguriță de alge albastre-verzi.
Curățați și tăiați fructele în bucăți mici. Combinați toate ingredientele, amestecați într-un blender și serviți. Dacă smoothie-ul este prea gros, diluați-l cu apă purificată.
Pasul 3
Băutură de curățare cu lămâie
De foarte multe ori suntem atât de ocupați încât pur și simplu nu avem timp să pregătim băuturi complexe cu vitamine. Pregătiți această rețetă pentru o băutură vindecătoare și luați-o dimineața pe stomacul gol și între mese, durează doar câteva minute.
Pentru 1 cană de apă caldă, luați:
- 1/2 lamaie;
- curcuma pe varful unui cutit;
- un vârf de pudră de ghimbir, scorțișoară și piper Cayenne;
- 1 linguriță de miere.
Stoarceți sucul din jumătate de lămâie, adăugați-l la o cană de apă caldă. Apoi adăugați curcuma, pudra de ghimbir, piperul de cayenne și scorțișoara. Adăugați o lingură de miere în amestec și amestecați totul. Pregătirea acestei băuturi este mai rapidă decât prepararea ceaiului sau prepararea cafelei.
Pasul 4
Banana Ginger Smoothie
Tăiați banana felii, radeți rădăcina de ghimbir pe o răzătoare fină. Se amestecă 1 cană de iaurt, bucăți de banane și ½ linguriță de ghimbir, se adaugă 1 linguriță de miere în amestec și se amestecă în blender. Un smoothie delicios este gata.
Pasul 5
Smoothie de ceai verde cu afine și banane
Se știe că ceaiul verde poate prelungi viața, fructele de pădure sunt bogate în antioxidanți, iar bananele sunt un antiacid natural. De ce să nu faci din ele un adevărat elixir al tinereții?
Pentru a face un smoothie folosind această rețetă, veți avea nevoie de:
- 3 linguri. linguri de apă caldă;
- 1 pungă de ceai verde;
- 2 lingurite de miere;
- 1,5 căni afine congelate;
- 0,5 banane;
3/4 cană de lapte degresat
Așezați o pungă de ceai verde în apă fierbinte și lăsați-o să bea timp de trei minute. Scoateți punga. Adăugați o lingură de miere într-o linguriță și amestecați până se dizolvă complet. Lasă băutura să se răcească. Într-un blender, combinați fructe de pădure, felii de banane și lapte. Adăugați ceai cu miere în masă și bateți până se omogenizează.
