Cocktailurile sănătoase din fructe și legume accelerează metabolismul, alimentează organismul cu vitamine și minerale esențiale. Acestea sunt o parte esențială a unei diete sănătoase și a unui stil de viață activ.
1. Cocktail cu mentă și lămâie
Ingrediente: 1 kiwi, o jumătate de lămâie (sau 1 lime), 6-7 crenguțe de mentă, 6-7 crenguțe de pătrunjel, o jumătate de pahar cu apă plată, 1 linguriță de miere.
Mod de gătit: coajați kiwi, tăiați într-un blender. Adăugați lămâie, ierburi, apă, amestecați bine. Se ornează cu o pană de lămâie și o crenguță de mentă.
2. Cocktail tropical
Ingrediente: 1/4 grapefruit, 4 felii de ananas (dacă ananasul este mic, apoi jumătate), un pahar de chefir, semințe de dovleac decojite - aproximativ 30 de grame, ulei de cocos - 30 ml.
Mod de gătit: Se curăță grapefruitul și ananasul, se taie bucăți și se macină într-un blender. Măcinați semințele de dovleac separat, adăugați la fructe. Adăugați chefir și unt, amestecați. Decorează cu semințe de dovleac.
3. Cocktail cu condimente
Ingrediente: un pahar de chefir, ardei iute roșu pe vârful unui cuțit, 0,5 linguriță de scorțișoară, rădăcină proaspătă de ghimbir, o linguriță de miere (fără ea).
Mod de gătit: curățați ghimbirul, frecați-l pe o răzătoare fină (1 linguriță de ghimbir ras este suficientă pentru un cocktail). Se amestecă toate componentele într-un blender. Decorați cu scorțișoară măcinată sau bețe de scorțișoară.
4. Cocktail cu țelină
Ingrediente: 2-3 tulpini mari de țelină, 1 măr verde, 1/4 cană apă, 1-2 tei, 0,5 căni gheață.
Mod de gătit: Tăiați bucățile de țelină și mărul curățat în bucăți și tăiați-le într-un blender. Strângeți sucul din var, adăugați la amestec. Apoi adăugați apă și bateți din nou. Adăugați gheață zdrobită (nu trebuie să adăugați). Decorează cu o felie de măr.
5. Cocktail cu germeni de grâu
Ingrediente: 1 morcov mic, 2-3 tulpini de țelină, 1 măr verde, 1 lingură smântână, 1/3 cană germeni de grâu (puteți cumpăra de la un magazin specializat sau încolțiți singur).
Mod de gătit: stoarceți sucul din morcovi, adăugați smântână. Măcinați mărul, grâul și țelina într-un blender până la piure, adăugați suc de morcovi, amestecați din nou.
Aceste shake-uri ușor de făcut și foarte sănătoase vă vor energiza și vă vor ajuta să luptați împotriva obezității. Este important ca acestea să fie consumate imediat după preparare.
