Cofeina este un psihostimulant care se găsește în ceai, cafea și multe alte băuturi. Ce se mai știe despre această substanță?
Instrucțiuni
Pasul 1
Cofeina are un efect pozitiv asupra memoriei pe termen scurt și pe termen lung. A lua cel puțin 300 mg din această substanță pe zi vă va proteja de boala Alzheimer și de afectarea cognitivă. Dar rețineți că este necesar și un somn bun pentru a preveni boala Alzheimer.
Pasul 2
Sportivii care iau cofeină cu o oră înainte de antrenament își îmbunătățesc răspunsul și vigilența. De asemenea, acest psihostimulant ajută la reducerea senzației de oboseală și îmbunătățește performanța.
Pasul 3
Cofeina poate avea un efect pozitiv asupra vitezei de reacție. Această substanță traversează bariera hematoencefalică extrem de repede, motiv pentru care sistemul nervos central este stimulat la fel de repede. Toate băuturile energizante se bazează pe acest principiu, dar ar trebui luate cu moderare, deoarece cofeina crește excitabilitatea sistemului nervos.
Pasul 4
Se crede că cofeina poate preveni depresia. Și este adevărat. Multe studii au arătat că cei care beau mai mult de câteva căni de cafea pe zi suferă de dispoziție proastă și depresie mai rar decât cei care nu beau deloc această băutură.
Pasul 5
Cofeina crește tensiunea arterială? Și acest lucru este adevărat. Nu degeaba oamenii cu hipertensiune arterială beau rareori cafea, deoarece cofeina poate crește de fapt tensiunea arterială. Dar această creștere se dovedește a fi scăzută și de scurtă durată la persoanele sănătoase și puțin mai rapidă și mai prelungită la persoanele predispuse la hipertensiune. Dar cei care consumă cofeină au un efect imoderat pe termen lung al creșterii tensiunii arteriale. Norma este de câteva căni pe zi.
