Dieta Ducan (proteină) este recunoscută drept una dintre cele mai eficiente pentru pierderea în greutate. La urma urmei, numai în prima săptămână puteți pierde până la 6 kg! Dieta Ducan nu este doar săracă în carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi, ci și sănătoasă, deoarece ingredientul principal al dietei este 2 linguri de tărâțe de ovăz, care ar trebui consumate zilnic. Mulți oameni Ducan inventează rețete interesante cu aceste două linguri, pentru a nu depăși aportul de carbohidrați. Ofer o rețetă foarte simplă, accesibilă și rapidă pentru conserva de plăcintă de pește.
Este necesar
- - 1 cutie de conserve de pește în suc propriu;
- - 0, 5 buc. ceapa medie;
- - 2 linguri de tărâțe de ovăz, măcinate în făină;
- - Sare;
- - Orice condimente (după gust);
- - 75-80 grame de caș moale;
- - 2 ouă de pui.
- Matrita de silicon pentru tort. O formă dreptunghiulară de cupcake este ideală, dar pot fi folosite și matrițe mici.
Instrucțiuni
Pasul 1
Se amestecă bine tărâțele, cașul și ouăle, sarea, condimentele.
Pasul 2
Puneți deoparte amestecul la infuzat timp de 10 minute. În acest timp, tărâțele se vor umfla și se vor combina cu restul ingredientelor.
Pasul 3
Tocam marunt ceapa, salvam-o in 1 lingura de ulei de masline. Pentru cei care economisesc ulei, deoarece nu pot fi folosite mai mult de 2 linguri pe zi, ceapa poate fi pur și simplu înăbușită cu apă într-o tigaie până se înmoaie.
Pasul 4
Puneți conservele din borcan și zdrobiți ușor cu o furculiță.
Pasul 5
Colectează tortul. Pentru a face acest lucru, puneți 3 linguri pline de aluat în matriță și aplatizați.
Așezați umplutura și întindeți aluatul rămas deasupra cât mai uniform posibil.
Pasul 6
Se coace la cuptor pentru 20-25 de minute la 180 de grade.
