Mic Dejun Corect

Mic Dejun Corect
Mic Dejun Corect

Video: Mic Dejun Corect

Video: Mic Dejun Corect
Video: Mic dejun cu un campion: Mihai Gruia Sandu 2024, Martie
Anonim

Cineva are nevoie doar de o ceașcă de cafea dimineața, în timp ce cineva trebuie să-și umple energia nu doar cu ouă amestecate și pâine prăjită, ci și cu un cârnat, un sandviș, dulciuri și o grămadă de alte ingrediente. Atât cei cât și ceilalți fac o greșeală, potrivit nutriționiștilor și gastroenterologilor. Dar, din punctul de vedere al propriei sănătăți, fac totul bine - nu se obligă să moară de foame sau să mănânce în exces.

Mic dejun corect
Mic dejun corect

Totuși, fiecare organism este individual. Dar există anumite reguli generale.

Nu puteți mânca carbohidrați rapizi la micul dejun

Ei sunt responsabili pentru acele kilograme în plus care nu se încadrează în blugii tăi preferați. Toate chiflele, prăjiturile, sandvișurile cu pâine albă și unt, desigur, vor satisface senzația de foame și chiar vor adăuga energie. Dar efectul va fi de scurtă durată. Veți dori să mâncați din nou peste câteva ore, iar caloriile din acest timp nu vor avea timp să ardă și vor fi depuse undeva în părțile laterale. Acești carbohidrați nocivi rapid se găsesc nu numai în produsele din făină, ci și în unele fructe. De exemplu, în banane, este de asemenea mai bine să nu le folosiți ca mic dejun.

Sucuri

În multe familii, este obișnuit să beți suc de citrice dimineața. Cam revigorează și umple corpul cu vitamine și energie. Dar totul nu este atât de simplu aici. Ideea este că este nevoie de foarte puțin timp pentru a primi această energie. În acest caz, va fi epuizat foarte curând. Activitatea dvs. se va accelera rapid, dar va încetini la fel de repede. Adică, este suficient timp pentru a lua micul dejun, a te îmbrăca, a ieși din casă și a te apuca de treabă, dar nu mai este timp să lucrezi bine și productiv toată ziua.

Care sunt cele mai bune alimente de mâncat?

Mulți adepți ai unui stil de viață sănătos preferă cerealele sau musli pentru micul dejun. Și fac totul absolut corect. Acest mic dejun va fi cât se poate de util. Va adăuga energie și o va îmbogăți cu vitamine, în compoziția cerealelor există practic doar carbohidrați lungi, o mulțime de proteine ușor digerabile. Micul dejun cu proteine, cum ar fi ouă amestecate sau brânză de vaci, are același efect.

Cum să faci micul dejun mai gustos și mai plăcut?

Și dacă se pare că toate acestea sunt prea utile și, prin urmare, nu prea gustoase, merită să căutați rețete interesante pe internet. De exemplu, terciul din lapte de ovăz cu miere, nuci sau fructe de pădure, sau doar cu gemul preferat, se transformă imediat în cel mai delicios fel de mâncare. O omletă cu brânză și diverse legume sau ciuperci este un fel de mâncare foarte gustoasă. Este mai bine să alegeți brânză de vaci nu grăsime, dar fructele, nucile, gemul sau mierea îl vor face să fie gustos.

Recomandat: