Nu numai subțireala figurii depinde de o alimentație adecvată, ci și de bunăstarea unei persoane și de frumusețea acesteia. Nu întâmplător, chiar și în timpul unei răceli, medicii recomandă includerea unor alimente în dietă și limitarea consumului altora. Și bolile și mai grave nu se pot descurca fără o dietă specială. În același timp, există greșeli nutriționale de bază, care sunt importante de evitat, deoarece duc la probleme de sănătate, obezitate și absorbție necorespunzătoare a nutrienților.
Combinație alimentară incorectă
Alimentele sunt principala sursă de nutrienți pentru oameni. Cu toate acestea, combinația lor incorectă între ele duce la faptul că vitaminele și mineralele pe care le conțin nu beneficiază organismul. În plus, un astfel de consum este plin de probleme digestive. Acest lucru se datorează faptului că proteinele, grăsimile și carbohidrații sunt defalcate de diferite enzime. Pentru primul, de exemplu, se formează un mediu acid în stomac, pentru cel din urmă, unul alcalin. Amestecarea duce la o încălcare a microflorei în tractul gastro-intestinal.
De aceea este foarte important să respectați regulile de bază ale combinației. Nu amestecați produse proteice între ele și nu le folosiți împreună cu carbohidrați și grăsimi. Legumele se potrivesc cel mai bine cu proteinele. De asemenea, nu amestecați alimente care conțin carbohidrați. Ei bine, dulciurile, fructele și laptele sunt, în general, mai bine să mănânci separat de toți ceilalți.
Distribuția necorespunzătoare a proteinelor, grăsimilor și carbohidraților pe parcursul zilei
Ambele grăsimi, proteine și carbohidrați sunt foarte importante pentru bunăstarea umană. Cu toate acestea, distribuția lor incorectă pe parcursul zilei este plină de probleme digestive și obezitate. Pentru a evita acest lucru, este important să mâncați alimente cu carbohidrați numai în prima jumătate a zilei - apoi acestea vor fi procesate de organism în energie și nu vor fi depuse pe stomac și fese. Grăsimile, dar numai grăsimile nesaturate, se obțin cel mai bine cu un prânz devreme. Și veverițele - în timpul cinei, deoarece lasă o senzație de plenitudine pentru o lungă perioadă de timp, dar în același timp nu dăunează figurii. Dar legumele și fructele se mănâncă cel mai bine în timpul zilei, întrucât durează mult timp pentru a fi digerate.
Nerespectarea dietei
Lipsa dietei duce la sănătate precară, probleme de greutate și boli gastro-intestinale. Dacă ignorați micul dejun și prânzul, sucul secretat va coroda mucoasa gastrică, iar corpul va începe să stocheze grăsimea în rezervă. Iar obținerea cantității necesare de nutrienți în 1-2 mese este destul de dificilă. Acesta este motivul pentru care este important să mănânci de cel puțin 3 ori pe zi, de preferință în același timp. Mai bine, mănâncă în porții mici, dar des.
Ignorând caracteristicile individuale ale corpului
Fiecare corp uman este individual, prin urmare, aceleași produse pot fi bine absorbite de o persoană și complet nepotrivite pentru alta. De aceea este foarte important să vă ascultați bunăstarea și să refuzați acele alimente care lasă o senzație de greutate în stomac. Merele și laptele sănătos, de exemplu, pot provoca balonare, așa că unele ar putea fi mai bine să le sărind, în ciuda sfaturilor susținătorilor alimentelor sănătoase și ale nutriționiștilor.
