Acum se vorbește mult despre o nutriție adecvată. Chinuindu-se cu diete, oamenii își dăunează adesea corpului. O alimentație adecvată nu este deloc ceea ce implică orice dietă. Acestea sunt reguli simple care ajută o persoană să rămână sănătoasă, veselă și veselă.
Produsele potrivite
Magazinele moderne abundă în atât de multe produse, încât este foarte greu să te împotrivești să cumperi un fel de „delicios” dăunător. Dar, dacă o persoană are grijă de sine și se gândește la o alimentație adecvată, atunci el, înainte de a cumpăra, va citi cu siguranță ceea ce este inclus în acest „delicios”. Poate că asta îl poate opri. Vorbind despre o alimentație adecvată, trebuie să ne amintim despre alimentele potrivite, care ar trebui să fie în dieta tuturor celor care aderă la ea.
Lista acestor alimente nu este nesfârșită și ușor de reținut. Include: cereale - cereale din acestea, leguminoase, multe legume care stimulează intestinele, fructe de pădure bogate în vitamine. Această listă include produse lactate, carne, pește. De asemenea, ceai verde, diverse sucuri de casă, smoothie-uri. Aceasta include și nuci.
Trebuie să ne amintim că alimentația adecvată nu este doar o listă a acelor produse care sunt prezentate mai sus și pe care fiecare persoană ar trebui să le mănânce în fiecare zi - este un complex al acestor produse. Datorită lui, corpul nu trebuie să fie doar saturat. În primul rând, ar trebui să întărească sistemul imunitar și întregul corp ca întreg.
Produse greșite
Ținând cont de produsele sănătoase, nu trebuie să uităm de ceea ce nu este util. O mare parte din ceea ce mâncăm este în general nedorită sau cel puțin ar trebui limitată. Aceste produse includ, utilizate pe scară largă acum, diverse produse semifabricate. Nu există nicio îndoială că este mai ușor și mai rapid să gătești supă, terci instant. Amintiți-vă însă sfaturile - analizați compoziția. Poate te vei răzgândi?
Alimentele prăjite trebuie evitate. Mai ales dacă sunt prăjiți. Alimentele nedorite includ hamburgeri, câini de câine, diverse murături, produse din făină și chiar ciocolată.
O interdicție categorică a băuturilor carbogazoase. Băuturi care conțin cofeină și alcool. Sucurile ambalate sunt, de asemenea, produse nedorite - conțin o cantitate mare de zahăr.
Alimentație adecvată
Lista tuturor produselor este condiționată. Totul depinde de cât trebuie să mănânci și cum. Vorbind despre beneficiile produsului, nu înseamnă că poate fi consumat fără măsură de 5 ori pe zi. Trebuie să cunoașteți regulile de bază ale unei nutriții adecvate.
Regulile nutriționale
- Mâncând mâncarea potrivită, ar trebui să mănânci des (de 4-7 ori), dar foarte puțin.
- Este recomandabil să numărați caloriile și să vă cunoașteți rata.
- Beți cât mai multă apă posibil, dar nici nu abuzați de ea.
- Mâncarea trebuie să fie echilibrată.
Regulile sunt simple, dar trebuie să le amintiți. Urmându-le, puteți scăpa de afirmația că mâncarea după ora 18 este dăunătoare. Este necesar și posibil să mâncați, dacă vă amintiți despre lista produselor utile și dăunătoare. Ei bine, dacă chiar ți-ai dorit să mănânci niște delicioase nesănătoase, atunci mănâncă-l la începutul zilei.
