Dieta Blândă De Ovăz și Fructe

Dieta Blândă De Ovăz și Fructe
Dieta Blândă De Ovăz și Fructe

Video: Dieta Blândă De Ovăz și Fructe

Video: Dieta Blândă De Ovăz și Fructe
Video: Mic dejun cu ovăz și fructe de pădure pentru masă musculară 2024, Martie
Anonim

Conținutul scăzut de calorii și absența completă a grăsimilor animale permit ca această dietă să fie echivalată cu o dietă sănătoasă. Această metodă de slăbit este dată celor care slăbesc cu ușurință, pierderea în greutate are loc fără efecte secundare. Făina de ovăz este bogată în proteine vegetale foarte ușor de digerat. Fructele, pe de altă parte, au un conținut ridicat de fibre și vitamine, simpla lor prezență în dietă dimineața îmbunătățește digestia pentru întreaga zi.

Dieta blândă de ovăz și fructe
Dieta blândă de ovăz și fructe

Un avantaj semnificativ al metodei este curățarea corpului, îmbunătățirea aspectului pielii și a structurii părului.

Componente dietetice

Siguranță

Experții au stabilit că în zece zile de la respectarea acestei metode, greutatea poate fi redusă cu 5 kilograme fără a afecta corpul.

Diversitate

Această metodă este izbitoare în varietatea sa, fulgi de ovăz, gătite în apă obișnuită, se utilizează împreună cu fructe și semințe, fructe de pădure și produse lactate fermentate fără grăsimi, sunt permise uleiuri vegetale și legume presate la rece. Volumul de apă potabilă consumat în timpul zilei ar trebui să fie de 2 litri sau mai mult. Nu beți băuturi încărcate cu zahăr.

Ceaiuri, decocturi, infuzii

Bulion de mușețel, ceai de balsam de lămâie, băutură de oregano - toate aceste ceaiuri îți vor potoli setea perfect. Trebuie remarcat faptul că ceaiurile sunt incluse în cantitatea totală de lichid consumată zilnic. Multe ierburi pot fi infuzate în apă la temperatura camerei, astfel încât proprietățile benefice vor fi păstrate în cantități mai mari.

Interziceri

Dieta impune restricții sau, mai degrabă, exclude complet următoarele fructe: pepene galben, struguri, arahide. Laptele și untul nu sunt utilizate la prepararea terciului. Fulgi de ovăz se consumă în porții mici - până la 3 mese pe zi. Fructele, uscate sau proaspete, se adaugă în farfurie după gătit, fructele gătite cu fulgi de ovăz își pierd proprietățile benefice. Fructele sunt prezentate într-o cantitate de 600 de grame pe zi proaspete, puteți folosi mai mult dacă fructele nu sunt dulci (mere acre, gutui, prune, lămâie, căpșuni, coacăze negre).

Un bonus frumos pentru slăbit

Avantajul dietei cu fructe de ovăz este că pofta dureroasă de dulciuri în perioada de slăbire este diminuată, deoarece dieta include fructe, fructe de padure proaspete sau congelate. Cei cu un dinte dulce, cu o lipsă de dulceață, au voie să mănânce fructe uscate.

Dieta pentru o zi

Dimineața 1 sau 2 mese, până la 12 amiază.

Făină de ovăz pe apă, cu fructe de pădure sau fructe (banane, pere, mere, coacăze negre, căpșuni, fructe uscate). Nu sunt chefir sau iaurt gras, nuci sau semințe (floarea soarelui, dovleac, alune, migdale, cedru).

După-amiaza 1 sau 2 mese, între orele 12-16

Făină de ovăz pe apă, cu miere sau fructe dulci. Frunze de salată cu legume și ulei vegetal. Nuci și semințe de fructe

O masă seara, cel târziu la ora 19.00

Salate din legume și fructe, frunze, legume rădăcinoase. Nu fructe dulci sau fructe dulci în cantități mici.

Recomandat: