Majoritatea oamenilor folosesc de mult alimentele pentru mai mult decât o sursă de energie. Adesea înlocuiește comunicarea, emoțiile vii și chiar sexul. Deci este posibil să scapi de poftele anormale de cafea, dulciuri sau fast-food?
De fapt, toți oamenii moderni suferă de dependență de alimente. Singura diferență constă în gradul de severitate. Sa întâmplat că ritmul modern al vieții a avut-o.
În special, poftele nesănătoase pentru „ceva gustos” apar din diferiți potențatori de aromă care formează treptat dependență de dopamină. Mugurii noștri gustativi sunt epuizați de acest atac chimic, rezultând în oboseală cronică și stări proaste. Și, desigur, creierul nostru găsește cea mai simplă și mai accesibilă bucurie - mâncarea.
După cum vă puteți imagina, această abordare a lucrurilor nu garantează absolut fericirea și perspective bune pentru sănătatea dumneavoastră. Prin urmare, trebuie să scapi de dependență.
- Distingeți pofta de mâncare și foamea. Foamea este o nevoie fizică, în timp ce pofta de mâncare nu este altceva decât dorința de a neutraliza stările negative și poate fi cauzată de mirosul, vederea, culoarea alimentelor. Mănâncă numai când ți-e foame și îți poți satisface pofta de mâncare făcând ceva plăcut, odihnindu-te etc.
- Faceți față stresului. Nu lăsați stresul să devină cronic. Asigurați-vă că vă luați timp pentru a lupta cu el în fiecare zi. Cititul, conversația cu prietenii, chiar și o baie fierbinte cu bule vă pot ajuta să vă relaxați mult. Nu neglija asta.
- Păstrează granița cu societatea. Nu lăsați pe alții să vă împiedice lupta împotriva dependenței alimentare. Nu fi convins să bei sau să mănânci ceva din politețe sau pentru companie. Nimeni nu are dreptul să te manipuleze.
Dacă simțiți că nu puteți face față dependenței de unul singur, contactați un psiholog. Uneori această dependență se poate datora geneticii. Deci, medicul va selecta medicamente speciale pentru a vă ajuta să luptați împotriva supraalimentării.
