Dacă nu sunteți una dintre acele fete fericite care pot mânca orice vrea și poate „arde” calorii datorită unui metabolism rapid, atunci cu siguranță ar trebui să mâncați următoarele alimente pentru a crește metabolismul în organism.
Instrucțiuni
Pasul 1
Grapefruitul scade nivelul de insulină din corpul dumneavoastră, ceea ce face ca organismul să stocheze grăsime. În plus, este bogat în fibre, iar corpul tău trebuie să cheltuiască multe calorii pentru a o digera.
Pasul 2
Ceaiul verde este principala sursă de epigalocatechină galat, mai frecvent cunoscută sub numele de EGCG. Acest tip de catehină accelerează procesele din creier și face corpul să ardă mai multe calorii.
Pasul 3
Conținutul ridicat de proteine din iaurtul natural necesită multă energie pentru a le prelucra, ceea ce înseamnă că caloriile sunt arse. În plus, culturile probiotice din iaurt reglează tractul gastro-intestinal.
Pasul 4
Migdalele conțin acizi grași esențiali care ajută la creșterea metabolismului corpului. Doar nu exagerați, deoarece sunt foarte bogate în calorii.
Pasul 5
Cafeaua, sau mai bine zis cofeina conținută în ea, ajută la creșterea metabolismului organismului. Doar nu depășiți 2-3 pahare pe zi, altfel riscați să aveți multe efecte secundare, inclusiv iritabilitate și nervozitate.
Pasul 6
Carnea de curcan este bogată în proteine, necesare pentru construirea țesutului muscular. Acest lucru forțează corpul să ardă excesul de calorii și stimulează metabolismul.
Pasul 7
Merele, cum ar fi grapefruitul, sunt o gustare cu conținut scăzut de calorii și bogată în fibre. În plus, merele te vor ajuta să-ți satisfaci foamea și să rămâi plin mai mult timp.
Pasul 8
Spanacul și alte legume cu frunze sunt bogate în nutrienți. Pe lângă accelerarea metabolismului, este și o sursă excelentă de antioxidanți, magneziu, potasiu, fier și vitamina C.
Pasul 9
Leguminoasele sunt de obicei sărace în grăsimi și bogate în proteine. Sunt capabili să-și satisfacă foamea mult timp, iar corpul tău trebuie să ardă acele calorii în plus pentru a procesa acest aliment bogat în fibre.
Pasul 10
Broccoli conține o întreagă echipă de vitamine și substanțe benefice care cresc rata metabolică. De exemplu, vitamina C ajută organismul să absoarbă mai mult calciu, iar calciul, la rândul său, crește metabolismul.
Pasul 11
Făina de ovăz conține fibre dietetice și este nevoie de timp și efort pentru ca organismul să o dizolve. Fulgi de ovăz normalizează, de asemenea, nivelurile de insulină din sânge și, ca urmare, metabolismul este accelerat.
Pasul 12
Adăugați niște scorțișoară în ceai pentru a vă ajuta corpul să absoarbă zahărul mai eficient. Scorțișoara poate ajuta, de asemenea, la scăderea nivelului de colesterol și zahăr din sânge.
