Astăzi este dificil să nu mâncați în exces, deoarece mâncarea a devenit una dintre principalele modalități de a vă distra. Unde mergem cu prietenii? Mănâncă sushi. Unde mergem într-un weekend cu familia? Mergeți la mall și apoi luați un burger. Cum ne petrecem timpul liber acasă? La televizor cu dulciuri. Ce să faci și cum să trăiești? Să ne gândim la asta.
Mâncarea excesivă de astăzi este una dintre principalele cauze ale obezității. Pe de altă parte, nimeni nu ne obligă să mâncăm puțin, monoton și lipsit de gust, dar trebuie amintite următoarele puncte importante:
1. Mâncarea este același produs ca și restul, prin urmare, producătorii încearcă să ne vândă acest produs cât mai mult posibil. Înainte de a face orice achiziție, gândiți-vă de ce ar trebui să o cumpărați? Pentru că este la modă, profitabil, atractiv sau este cu adevărat necesar? Nu vă lăsați tentați de publicitate - tot felul de promoții, bonusurile vizează doar obținerea de beneficii mari. Amintiți-vă, cu cât cumpărați mai mult, cu atât va trebui să mâncați mai mult. Cumpărați doar ceea ce aveți nevoie.
2. La punctul de alimentație publică sau acasă, nimeni nu te obligă să termini tot ce este pe farfurie. Dacă vă simțiți plin, opriți-vă, nu terminați.
3. Acasă, înlocuiți-vă plăcile obișnuite cu altele mici. Porțiunile de pe ele par mari, prin urmare, din punct de vedere psihologic, îți va fi mai ușor să înțelegi că ești plin.
4. După ce ați pus mâncarea pe farfurie, puneți resturile în frigider. Acest lucru reduce riscul de a consuma suplimentul.
5. Scoateți dulciurile, cookie-urile, vafele din accesul gratuit. Așezați un bol cu fructe pe masă.
6. Nu mânca de fiecare dată când ai ocazia. Mai întâi întrebați-vă - mi-e foame?
7. Nu vă așezați pe diete rigide. O persoană flămândă se descompune mai ușor, mănâncă în exces, nu se simte sătul la timp. Dieta ar trebui să fie variată, să mănânce cu plăcere, dar în porții mici.
8. Găsiți mai multe activități care sunt incompatibile cu alimentele. Hobby-urile, achiziționarea unei specialități suplimentare, sportul - totul este potrivit, care contribuie la dezvoltarea unei persoane, se desfășoară
Mâncarea devine treptat centrul universului pentru fiecare persoană și trebuie urgent făcut ceva pentru a o elimina de acolo!
