După cum se spune, micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Într-adevăr, dimineața, fiecare dintre noi este obligat să mănânce bine pentru a învăța și a-și face treaba cu ușurință. Principalul lucru este că micul dejun combină substanțe utile și oligoelemente care asigură munca productivă a creierului și a altor sisteme. Mai jos sunt cinci dintre cele mai bune micuri dejun pentru cei care doresc să rămână productivi și pozitivi toată ziua.
Ideea # 1: muesli cu fructe de pădure, cu felii de iaurt și banane. Obțineți un pahar gol sau bolul preferat pentru micul dejun. Puneți câteva fructe de pădure în ea. Poate fi mure, zmeură, cireșe, coacăze sau căpșuni. Se toarnă 0,5 căni de musli peste fructe de pădure, apoi se adaugă orice cantitate de iaurt natural și se amestecă întregul amestec. Luați două banane proaspete și tăiați-le în felii. Puteți să le adăugați la muesli de fructe de padure gata preparate sau să le folosiți ca fel de mâncare separat.
Ideea numărul 2: pâine prăjită cu avocado. Dacă sunteți obișnuiți să mâncați sandvișuri cu cârnați sau brânză la micul dejun, atunci este mai bine să le înlocuiți cu pâine prăjită sănătoasă cu avocado, care vă vor satura corpul cu substanțe utile. Luați un avocado proaspăt și tăiați-l în jumătate. Îndepărtați ușor moliciunea, separând-o de coajă, de care nu mai aveți nevoie. Apoi, puteți fie să zdrobiți pulpa verde de avocado, fie să o tăiați și să o puneți pe pâine. Garniți-vă pâinea prăjită cu ierburi, dacă doriți.
Ideea # 3: Mini ouă amestecate pe un sandviș cu hummus. Aceasta este o rețetă destul de satisfăcătoare, care va fi utilă pentru cei care muncesc din greu dimineața. Luați un ou mic și bateți-l într-un castron. Transferați ușor amestecul în tigaie, încercând să-l formați într-o formă pătrată. Când oul este fiert, scoateți-l. Faceți un pâine prăjită prăjind-o pe un prăjitor de pâine sau pe un cuptor cu microunde, periați-o cu hummus și puneți deasupra ouă amestecate pătrate.
Ideea numărul 4: Brânză de vaci cu miere. Se toarnă brânza de vaci proaspătă într-un castron și se amestecă până se omogenizează. Adăugați câteva linguri de miere la alegere. De asemenea, puteți adăuga câteva fructe de pădure sau felii de fructe în amestecul de miere-caș.
Ideea # 5: Sandvișuri cu unt de arahide și felii de mere și banane. Pentru această rețetă, cel mai bun lucru de făcut este să luați pâine brună și să o feliați în felii subțiri. Poți prăji puțin. Apoi acoperiți pâinea prăjită cu unt de arahide. Tăiați o jumătate de banană și o felie de măr pe tablă, astfel încât feliile să încapă pe sandviș. Adăugați ușor feliile de banană-măr la feliile de pâine și presărați cu scorțișoară deasupra.
