Astăzi, excesul de greutate este o problemă care devine din ce în ce mai frecventă. Mulți oameni se întreabă cum să scape corect și eficient de kilogramele enervante. Această dietă vă permite nu numai să pierdeți excesul, ci și să vă îmbunătățiți starea corpului în ansamblu.
Stând la această dietă, puteți pierde până la 25 de kilograme - cu cât greutatea este mai mare, cu atât mai multe kilograme se pierd. Pe măsură ce devine clar din numele dietei, durează 90 de zile, esența sa este că trebuie să alternați zilele de proteine, amidon, carbohidrați, vitamine. Când se termină ziua vitaminelor, cercul începe din nou, zilele nu pot fi schimbate, altfel rezultatul va fi mult mai rău. Ce alimente poți mânca? Să vorbim despre fiecare dintre aceste zile mai detaliat.
Ziua proteinelor
În această zi, puteți mânca toate alimentele care conțin proteine, de exemplu:
- Carne (pui, iepure, porc, carne de vită etc.)
- Ouă, brânză, brânză de vaci, lapte.
- Un pește.
- Fructe de mare.
- Orice legume care nu sunt amidon, cum ar fi cartofii.
- De asemenea, puteți bea un pahar de bulion.
Ziua amidonului
- Leguminoase precum fasole, mazăre, linte.
- Orez, mei, orz perlat etc.
- Un pahar de bulion de legume, poate fi făcut dintr-un cub.
- Orice legume, inclusiv cartofi.
- O felie de pâine integrală.
Ziua carbohidraților
- Toate produsele coapte (în limita motivului) care nu conțin lapte și ouă sunt permise în această zi.
- Orice cereale - hrișcă, mei, orz.
- Orice legume.
- Și asigurați-vă că aveți o bandă de ciocolată neagră pentru cină.
Ziua Vitaminelor
În zilele cu vitamine, puteți mânca orice fructe și legume (cu excepția cartofilor, desigur):
- Fructe de padure.
- Nuci, semințe.
- Sucuri de fructe și legume.
Aș dori să subliniez că sucurile sunt considerate o masă separată. Dacă acestea sunt fructe de padure, atunci la un moment dat nu puteți mânca mai mult decât un pahar, dacă sunt nuci sau semințe, apoi o mână.
Fiecare a 29-a zi este o zi de post, pentru întreaga dietă există trei dintre ele. În aceste zile nu este permis nimic, doar apa este permisă. Pe parcursul celor nouăzeci de zile, micul dejun este întotdeauna aceleași două fructe sau un pahar de fructe de pădure. Prânzul și cina sunt la fel, de exemplu, dacă ați mâncat pui la prânz, atunci ar trebui să luați și pui la cină, doar jumătate din porție. Prima masă începe la 9 dimineața, ultima la 8 seara. În total, nu ar trebui să fie mai mult de trei într-o zi. În zilele cu carbohidrați, intervalul dintre mese nu trebuie să fie mai mic de patru ore, în rest - cel puțin trei ore, dacă nu puteți deloc, atunci mâncați un fel de fructe.
Mulți dintre cei care au urmat o dietă timp de 90 de zile de mese separate au observat că, după absolvire, au continuat să slăbească, aproximativ trei kilograme.
Aș dori să spun câteva cuvinte despre activitatea fizică, acestea vor ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea rezultatului și vă vor face pielea mai elastică și mai tonifiată.
Pe baza propriei experiențe, vreau să spun că această dietă este potrivită și pentru cei care alăptează. Copilul a avut mișcări intestinale regulate și absența unei reacții alergice a corpului (diateză).
