Uneori, un obiectiv la fel de mare și important ca pierderea în greutate se poate apropia mult mai mult datorită micilor schimbări în rutina zilnică. Deci, câteva secrete care să te ajute să slăbești.
1. Mănâncă iaurt
Dacă vă este puțin flămând, luați niște iaurt plin delicios în loc de ciocolată. Gustul său este excelent pentru desert și există multe beneficii în iaurt. În primul rând, calciul găsit în produsele lactate trimite un semnal către celule care previne supraproducția hormonului cortizol, al cărui exces provoacă adesea obezitate în zona taliei. În al doilea rând, bacteriile lactice și probioticele din iaurt ajută la menținerea funcției digestive normale. În al treilea rând, iaurtul conține riboflavină, vitaminele B5 și B12, iod și zinc.
2. Ulei de măsline
Universitatea din Irvine a efectuat recent cercetări și a dovedit că acizii conținuți în uleiul de măsline sunt transformați într-o substanță specială care suprimă pofta de mâncare! Deci, schimbați sosul obișnuit de salată cu ulei de măsline nefiltrat și nu uitați să mâncați o felie de pâine integrală cu ea înainte de a merge la prânz sau cină.
3. Îmbrăcăminte strânsă. Desigur, nu ar trebui să vă îmbrăcați în așa fel încât să evidențiați toate defectele, dar dacă pierdeți rapid motivația, îmbrăcați o pereche de blugi skinny pe care nu îi mai potriviți (dar ați dori …) cu un pantaloni largi top. Este puțin probabil să ajungeți impunând la dulciuri dăunătoare!
4. Porțiuni de control. Folosiți doar o farfurie mai mică - chiar și o porție mică va părea mult mai impresionantă.
5. Fii distras. Nu mânca niciodată doar din plictiseală! De obicei atacurile de foame „prefăcută” nu durează mai mult de 10 minute, așa că, dacă simți că ești pe cale să te urci în frigider, distrage-te: bea apă, verifică-ți poșta sau suni un prieten.
6. Mănâncă încet. Dacă mâncați în grabă, cel mai probabil veți mânca mult mai mult decât aveți nevoie. Pentru a evita acest lucru, atunci, în primul rând, încercați să nu permiteți senzațiile de foame de lup și nu luați pauze lungi între mese: este mai bine să mâncați mai puțin, dar mai des. În al doilea rând, dacă a mânca în grabă este prostul tău obicei, atunci încearcă să mănânci în cea mai relaxată atmosferă. Dacă asta nu ajută, există un mod inteligent: mâncați cu bețișoare!
