Problema mișcărilor intestinale întârziate sau, mai simplu, a constipației, îi îngrijorează pe mulți. Dacă acest fenomen este regulat, provoacă multe neplăceri și interferează literalmente cu o viață împlinită. Dacă sunteți familiarizat cu acesta, nu trebuie să vă grăbiți la farmacie pentru medicamente, îl puteți rezolva folosind produsele potrivite.
De ce constipația este dăunătoare
Acesta este un fenomen destul de comun, asociat în primul rând cu tulburări de alimentație, dietă selectată necorespunzător, lipsă de activitate fizică și stil de viață sedentar. Anumite diete mono stricte pot provoca, de asemenea, constipație, mai ales dacă le consumați regulat. Este normal să aveți o mișcare intestinală zilnică în același timp, de obicei dimineața. Când acest lucru nu se întâmplă, o persoană în timpul zilei, sau chiar mai multe, simte greutate în stomac și în abdomenul inferior, pot apărea senzații dureroase și dureri de cap, iar apetitul dispare. În plus, neregularitatea vă poate perturba planurile, determinându-vă să le abandonați în căutarea unei toalete.
O greșeală obișnuită este automedicația, aportul necontrolat de laxative și clismele de curățare, pe care o persoană le prescrie pentru sine. Acest lucru poate duce la faptul că intestinele refuză să își îndeplinească funcțiile, iar scaunul normal devine cu totul imposibil. Dar, din fericire, este foarte posibil să se stabilească mișcări voluntare regulate ale intestinului cu ajutorul consumului alimentelor potrivite care stimulează peristaltismul. Și printre ele sunt destul de multe pe care toată lumea le iubește, de exemplu, unele fructe și fructe de pădure.
Mănâncă fructe laxative și fructe de pădure la sfârșitul zilei, după cină sau în schimb.
Fructe și fructe laxative
Acestea sunt, în primul rând, cele bogate în fibre. Stimulează o creștere a numărului de bacterii benefice iubitoare de acid din intestine. Aceste bacterii sunt implicate în procesul de digerare a alimentelor, formând acizi grași cu lanț scurt (SCFA), care sunt necesari pentru funcționarea normală a întregului intestin și pentru a-și menține activitatea motorie.
Bulionul de prune este un laxativ sigur care poate fi administrat în condiții de siguranță chiar și copiilor sub un an. Prunele aburite cu sfeclă sunt recomandate adulților.
Aceste fructe și fructe de pădure includ: struguri, prune, banane, smochine, caise. Acțiunea lor este individuală, unii sunt mai ajutați de smochine, alții de prune. Pot fi consumate atât crude, cât și uscate. Din ele, puteți face infuzii, decocturi și compoturi, care au, de asemenea, un efect laxativ. Fructele și fructele de pădure uscate și proaspete pot fi adăugate la felurile principale și la produsele de copt; sucul proaspăt făcut din aceste fructe și fructe de pădure oferă, de asemenea, un efect bun.
