Pentru a vă ajuta corpul în lupta împotriva kilogramelor în plus, puteți prepara cocktail-uri din fructe, fructe de pădure, legume și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Aceștia saturează corpul cu oligoelemente esențiale, vitamine și satisfac perfect foamea.
Pregătirea acestor băuturi delicioase și sănătoase nu va pune nicio dificultate. Pe lângă fructe și legume, puteți adăuga diverse condimente și condimente la cocktailuri, care le vor conferi un gust unic, vor activa procesul de digestie, vor îmbunătăți funcționarea organelor interne și vor împiedica trecerea glucidelor în grăsimile care se așează pe talie.
Este convenabil să-i duci cu tine la muncă, la studiu sau la drum. Dacă doriți să înlocuiți una dintre mesele principale cu un astfel de cocktail, atunci pentru valoare nutrițională puteți adăuga făină de ovăz, semințe de in sau făină de hrișcă.
Pentru un shake răcoritor și revigorant, luați tulpini de țelină, tei curățat și o bucată mică de rădăcină de ghimbir, care va ajuta la descompunerea proteinelor și a grăsimilor. Se amestecă totul într-un blender, se adaugă iaurt alb.
O altă versiune a unui cocktail tonic: 1 kiwi, 2-3 felii de lămâie, 6-9 frunze de mentă și cam aceeași cantitate de frunze de pătrunjel. Măcinați-le într-un blender, adăugați o jumătate de pahar de apă, o linguriță de miere și bateți din nou. Pentru mai multă alimentație, puteți adăuga o mână de alune și o banană.
Iar pentru cei care vor nu numai să slăbească, ci și să mențină elasticitatea musculară, vor fi relevante shake-urile de proteine, care conțin proteine - principalul constructor muscular. Shake-urile proteice-carbohidrați trebuie consumate după un antrenament intens pentru a ajuta la proteina de a repara fibrele musculare deteriorate. Carbohidrații pe care îi conțin vor umple rezervele de energie pe care le-ați cheltuit în timpul exercițiului.
Pentru o porție dintr-un astfel de cocktail, luați 7 ouă de prepeliță, 70-100 g brânză de vaci, chefir sau iaurt, o jumătate de linguriță de scorțișoară, fructe de pădure sau 1 banană. Ouăle de prepeliță pot fi înlocuite cu ouă de pui, dar cantitatea poate fi redusă la jumătate.
O altă opțiune este brânza de vaci, laptele sau iaurtul, piureul de dovleac sau dovleac, 2-3 linguri de ovăz rulat sau făină de hrișcă. Un praf de scorțișoară, un praf de ghimbir măcinat. Bea în sănătatea ta! Și amintiți-vă că shake-urile de ardere a grăsimilor nu sunt un substitut pentru dieta și activitatea fizică, ele trebuie folosite ca supliment pentru a obține cel mai mare efect asupra tranziției către o dietă și un stil de viață sănătos.
