Puțini sunt obișnuiți să numere calorii în băuturi precum ceaiul sau cafeaua. Acasă și la serviciu, aceste băuturi servesc drept stimulente, surse de vitalitate, cu toate acestea, au și o anumită valoare energetică, care se exprimă în calorii.
Dacă dimineața alegerea între ceai sau cafea devine singura problemă, atunci ești o persoană fericită. După cum știți, ceaiul revigorează, dă putere, acordați-vă o dispoziție pozitivă. Dar v-ați întrebat vreodată cât de mult ceai consumați pe zi, săptămână, lună și câte calorii pot fi conținute în ceai. Desigur, pentru persoanele care își monitorizează cu atenție silueta, contează ce băutură să bea.
Având în vedere compoziția ceaiului obișnuit, este posibil să se distingă prezența unor astfel de microelemente în acesta, cum ar fi:
- calciu, - fier, - sodiu, - fluor, - compoziția de vitamine B2, B3, B5.
Ceaiul este un antioxidant excelent care încetinește puțin procesul de îmbătrânire din organism.
Ceai negru și verde
Conținutul de calorii al ceaiului depinde în mod direct de tipul său și de aditivii din acesta. Cele mai frecvente tipuri de ceai sunt negru, verde, roșu, galben, fructe, iar aditivii preferați sunt zahărul, mierea, laptele, lămâia.
100 de grame de băutură de ceai negru conțin aproximativ 3-5 kilocalorii, în timp ce aceleași 100 de grame de ceai verde conțin doar 1 kilocalorie. Ceaiul verde, spre deosebire de ceaiul negru, păstrează toți nutrienții intacti, deoarece nu este fermentat. De asemenea, ceaiul verde este bun pentru sănătate, are efect diuretic, conține mai multe vitamine decât ceaiul negru, îmbunătățește imunitatea și este recomandat persoanelor cu diabet.
Ceaiuri cu aditivi
Dar merită să adăugați un aditiv dulce la ceaiul obișnuit, deoarece conținutul său de calorii crește imediat. Cele mai nutritive suplimente sunt următoarele ingrediente:
- Miere, - zahăr, - lămâie, - lapte condensat.
Deci, în 1 linguriță de miere 64 kcal, în 1 linguriță de lapte condensat 40 kcal, în 1 linguriță de zahăr 16 kcal. Cel mai scăzut conținut de calorii are suc de lămâie - doar 1 kcal și 1 lingură de lapte integral, care conține 3 kcal.
După cum ați înțeles deja că conținutul de calorii al băuturii dvs. preferate de ceai depinde direct de aditivi, dacă nu abuzați de aditivii grași, atunci puteți evita cu ușurință kilogramele în plus și vă puteți bucura în continuare de gustul și aroma preferată de ceai în fiecare zi.
Dar există situații în care ceaiul cu miere, care este lider în conținutul de calorii, ajută o persoană. Desigur, vorbim despre consumul de ceai pentru răceli, tuse, dacă este necesar, mențin imunitatea într-o formă bună.
De asemenea, merită să ne amintim că pasiunea pentru ceaiul prea puternic poate afecta negativ sistemul nervos și poate afecta insomnia, slăbiciunea și iritabilitatea. Alegeți deci culoarea, puterea băuturii, aditivii din punct de vedere al rațiunii și preocuparea pentru sănătatea dumneavoastră.
