Mâncarea în exces este unul dintre motivele pentru a fi supraponderal. Dacă nu aveți probleme de sănătate, dar aveți kilograme în plus, atunci este timpul să vă gândiți dacă mâncați în exces. Deci, ce să faci pentru a evita supraalimentarea?
În restaurante, cafenele, ni se servesc mâncăruri suprasaturate cu zahăr, sare și grăsimi. Numărul acestor componente în mesele gata preparate, care pot fi cumpărate din abundență în supermarketuri, este pur și simplu la scară largă. Aceasta înseamnă că conținutul de calorii al alimentelor consumate este adesea prea mare.
Pe de altă parte, producătorii de alimente promovează legătura dintre cumpără, mănâncă și se distrează pentru a crește veniturile. Adică, mâncarea este ușor de cumpărat, arată foarte luminos și atractiv, iar procesul de absorbție a alimentelor înlocuiește divertismentul, distracția.
Deci, în loc să mergem în parc la o plimbare cu niște fructe, mergem la un restaurant și comandăm sushi, pizza, burgeri și sifon. Mai mult decât atât, răspundem cu ușurință la o invitație de a merge la un punct de alimentație publică fără a experimenta foamea severă, ci pur și simplu de dragul comunicării.
Pentru a ne relaxa seara, apelăm și la mâncare - mergem la film sau stăm în fața televizorului cu ceva delicios (prăjituri, dulciuri, floricele).
Deci, ce să faci cu această abundență alimentară nesănătoasă? Evident, fiți inteligent în ceea ce privește achiziționarea de produse și critici - pentru promovarea oricărui consum. Începeți cu banalul:
- Mergeți la cumpărături cu o listă și suma de bani care este suficientă doar pentru a cumpăra produsele listate acolo.
- Obțineți un hobby care nu mănâncă (tricot, coase, puzzle-uri, mergeți cu bicicleta).
Dacă sunt identificate cauzele problemei, atunci rezolvarea acesteia este o chestiune de timp și eforturi volitive. Ai grijă de propria sănătate și vei vedea că viața va înflori cu culori strălucitoare!
