Dieta zilnică a strămoșilor noștri consta în principal din cereale. Datorită lor, au primit de la 40 la 60 g de fibre. Fibra este o fibră dietetică grosieră pe care organismul nu o poate prelucra, dar este o parte importantă a dietei. Oamenii moderni îi obțin pe cei mai mulți din consumul de fructe și legume. Acest lucru nu este întotdeauna suficient și, uneori, medicii recomandă administrarea de fibre suplimentare. Este produs de multe firme. Regulile de admitere sunt foarte simple.
Este necesar
Celuloza
Instrucțiuni
Pasul 1
Începeți aportul de fibre cu o jumătate de linguriță, crescând treptat doza pe parcursul a două săptămâni la o necesitate zilnică de 2-3 linguri. Doza trebuie împărțită în mai multe doze. Deci, veți evita efectele secundare de la administrarea de fibre: formarea gazelor, balonarea etc.
Pasul 2
Este recomandabil să luați fibre cu o jumătate de oră înainte de mese. Pentru ușurință în utilizare, amestecați cantitatea necesară de pulbere într-un pahar de băutură groasă (lapte la cuptor fermentat, chefir, iaurt sau suc). Se amestecă și se lasă să stea 2-3 minute. Fibra se va umfla și va fi mai ușor de băut. Consumul de fibre vă poate ajuta să vă simțiți plin.
Pasul 3
Dacă nu sunteți foarte încântați să beți băuturi cu fibre, atunci îmbogățiți orice alimente cu aceasta, adăugați la orice feluri de mâncare întâi, a doua, salate și produse de patiserie. Poate fi folosit și în locul pesmetului. Nu uitați să consumați multe lichide între mese, altfel fibrele vor provoca constipație.
