Mono-dietele câștigă din ce în ce mai mulți noi susținători: procesul este clar, rapid și foarte bugetar! Dar chiar este așa?
Ce ar putea fi mai ușor decât să te ții de o dietă mono? Nu trebuie să memorați combinațiile de alimente, să numărați calorii și să creați un meniu. Apropo, nici nu trebuie să gătești: mi-am cumpărat, de exemplu, mai multe pachete de kefir și fără vase murdare! Da, și trebuie să rezistați destul de mult la asta, ceea ce atrage în special oamenii nu prea puternici … Dar în spatele tuturor acestor avantaje există dezavantaje grave:
Simplitate
Pentru a înțelege principiul, nu este nevoie să recitiți o tonă de literatură scrisă într-o limbă care nu este întotdeauna ușor de înțeles de către persoana obișnuită. În plus, nu este nevoie să faceți calcule și să vă uitați la etichetele alimentelor cu o lupă, căutând valoare nutrițională și energetică, precum și să descifrați suplimentele cu un indice „E”. Într-o mono-dietă, există o singură regulă: „timp de 72 de ore există un singur produs (desigur, sănătos și cu un conținut scăzut de calorii) până la sațietate”.
Dar impresia complexității unei alimentații adecvate este mult exagerată! Desigur, nu vă puteți lipsi de o anumită bază de cunoștințe, dar dacă vă așezați în mod intenționat și dedicați timp acestui lucru, puteți face față perfect sarcinii de a crea meniul potrivit! În general, se bazează și pe o singură regulă: „să mănânci de 5 ori pe zi în porții mici de alimente ne-dulci și fără grăsimi”.
Rezultate rapide
Când este urgent să vă încadrați în rochia preferată după o vacanță aglomerată, nu depinde de cuvintele nutriționiștilor că „trebuie să slăbiți încet”. Și aici - în mai puțin de o săptămână vei scăpa de cel puțin 2 kilograme! Sună tentant, nu-i așa?
Dar, de fapt, aceste 2 kilograme se vor întoarce imediat ce începeți să mâncați ca de obicei. Mai mult decât atât, va fi mult mai dificil să le aruncăm: corpul nostru este proiectat în așa fel încât, cu cât este mai des lipsit de ceva, cu atât îl stochează mai atent. Drept urmare, puteți începe să vă umflați literalmente din acel chefir foarte lipsit de grăsimi.
Efect uluitor
Te străduiești să arunci cât mai mult posibil într-un timp scurt? Și apoi există promisiuni atât de tentante: „2 zile pe chefir și 5 kg așa cum s-a întâmplat!”. Desigur, când vorbești despre pierderea în greutate, te referi la grăsime, dar …
Veți pierde apă. Când rezervele de apă sunt epuizate, corpul va prelua energia stocată din carbohidrați și apoi mușchii. Abia după aceea va începe să scape de grăsime.
Dar există ceva util în fiecare produs!
Fiecare mono-dietă își laudă produsul, dotându-l cu întregul spectru de proprietăți utile: spun ei, arde grăsimile și restabilește activitatea tractului gastro-intestinal, elimină toxinele și promovează vivacitatea … Și proteinele și un minim de grăsimi, carbohidrați, vitamine și fibre - totul este la el!
Dar valoarea nutrițională este inerentă chiar și în plăcintele de stație și conțin, de asemenea, proteine, grăsimi și carbohidrați și chiar minerale și vitamine. Dar o persoană ar trebui să primească vitamine, minerale și substanțe nutritive într-un complex: în primul rând, pentru că toate sunt necesare în fiecare zi pentru viața normală și, în al doilea rând, pentru că individual sunt slab absorbite (sau deloc absorbite).
Dimensiune de servire nelimitată
Un alt „plus” este dimensiunea nelimitată a porțiunii: evident că nu va trebui să vă fie foame. Doar o bubuitură în stomac - trimitem imediat câteva pahare de chefir sau o farfurie cu hrișcă acolo …
Dar produsul tău preferat va deveni plictisitor până la sfârșitul zilei, chiar dacă este vorba de batoanele tale preferate de ciocolată. Starea de spirit va scădea, totul va deveni o povară și șansa de a mânca din burtă în cea mai apropiată brutărie va crește. După chiar și o mică restricție a alimentelor, un astfel de „zhor” se poate termina foarte prost!
Drept urmare, o dietă mono este o modalitate rapidă, dar ineficientă. Este mult mai înțelept să adere la o nutriție adecvată tot timpul și nu este atât de dificil pe cât pare la prima vedere!
