Dieta de squash de vară este foarte frecventă. Dovlecelul este o legumă care aparține alimentelor cu conținut scăzut de calorii; 100 g de produs conține nu mai mult de 22 kcal. Dovlecelul este bogat în pectină și are o aromă ușoară. Vasele de dovlecei sunt folosite în diferite sisteme alimentare. Dieta specială de dovlecei există în diferite variante, considerați-o cea mai populară.
Dieta cu dovlecei: opțiunea 1
Puteți sta la această dietă pentru o perioadă nelimitată de timp.
Dieta este simplă: puteți mânca orice doriți, dar 500 g de dovlecei trebuie să fie incluse în dietă în fiecare zi. Legumele vor contribui la reducerea conținutului caloric al mâncărurilor familiare; pot înlocui unele dintre garniturile bogate în calorii. Dovlecelul poate fi pus în supă în loc de cartofi sau pur și simplu înăbușit.
Această opțiune de dietă este potrivită pentru cei care știu să-și controleze dieta.
Iată un meniu cu dovlecei:
Pentru micul dejun, 2 porții de terci din orice cereale, 1 porție de mâncare cu proteine (albușuri, brânză de vaci, carne slabă). Ca gustare, produs din lapte fermentat și fructe. Pentru prânz, dovlecei înăbușiți fără ulei, o jumătate de porție din garnitura obișnuită (cu excepția cartofilor prăjiți), o porție de pește. Ca gustare, salată de legume și 30 g de nuci sau semințe. Pentru cină, alternați tocană de legume cu pește sau carne, salată de legume și brânză de vaci. Puteți bea doar un pahar de chefir înainte de culcare.
Porțiile nu trebuie să depășească 150 g în greutate, condimentați salatele de legume cu ulei presat la rece, aruncați maioneza.
Dieta cu dovlecei: opțiunea 2
Această dietă durează 3 zile. Aparține zilelor de post. Va trebui să renunțați la mâncarea obișnuită. Mâncărurile pot fi preparate numai din dovlecei și alte legume. Înainte de a merge la culcare, puteți bea chefir, altfel - 1,5 kg de mâncare de legume "pentru slăbit" și 1 pâine prăjită.
Tocanita de dovlecei pentru slabit: Puneti ingredientele vasului in apa: 1 kg dovlecei, ceapa, 200 g conopida, 100 g ciuperci. Mănâncă o tocană cu suc de lămâie sau sare de usturoi.
Supă de dovlecei pentru slăbit: se toarnă 1 kg de dovlecei tocați, 200 g morcovi, ceapă, ardei gras și roșii cu apă. Se fierbe, se macină cu un blender. Mănâncă supă nesărată cu suc de lămâie.
Salată de dovlecei: tăiați 1 kg de dovlecei, 200 g de roșii cherry, adăugați piper negru, condimentați cu oțet de vin roșu.
Dieta cu dovlecei: avantaje și dezavantaje
Dovlecelul conține minerale și vitamine. Leguma este apreciată pentru conținutul ridicat de fibre și conținutul ridicat de apă, care îi permite să reziste la aproape orice restricție dietetică. Puteți găti diferite feluri de mâncare din dovlecei.
Prima opțiune de dietă este potrivită pentru cei care nu pot face doar cu salatele reci. A doua opțiune trebuie utilizată cu precauție - nu utilizați mai mult de 1 dată în 3 luni. Apoi treceți la o dietă echilibrată.
Ca orice altă dietă, aceasta necesită consultarea prealabilă cu un medic. Și nu toată lumea poate suporta să mănânce mâncăruri de dovlecei în fiecare zi, cu excepția cazului în care, desigur, aceasta este leguma ta preferată.
