Cu toată varietatea dietelor, principiile de bază ale pierderii în greutate rămân neschimbate. Numai respectarea lor vă va permite să obțineți armonia dorită, precum și o sănătate excelentă.
Alcoolul nu trebuie consumat pe stomacul gol! Acest lucru îți crește pofta de mâncare și îți face mai greu să controlezi cât mănânci.
O mestecare lungă și temeinică a alimentelor va ajuta la umplerea mai rapidă și, în același timp, la a nu mânca în exces.
Bea cel puțin 2 litri de lichid pe zi - acest lucru este necesar pentru un metabolism eficient.
Foamea este cel mai bun prieten al mâncării excesive. Bea un pahar cu apă cu puțin timp înainte de a te așeza la masă.
Gândește-te plăcut în timp ce mănânci. Bucurați-vă nu de cantitatea de mâncare, ci de gust.
Dacă vă permiteți diverse „dăunări”, cum ar fi dulce și gras, faceți-l până la 16 ore. Seara, corpul nu consumă energie, ci o acumulează.
Puteți și ar trebui să beți lichid între mese! Nu deranjează digestia.
Nu este recomandat să beți dintr-o singură înghițitură. Bea încet, în cantități mici.
Examinarea tabelului caloriilor și a valorilor nutriționale ale alimentelor pe care le consumați de obicei vă va ajuta să creați o dietă echilibrată.
Mănâncă alimente bogate în calorii înainte de ora 16 - deci caloriile suplimentare nu se vor „așeza” în talie.
Este mai bine să mâncați în porții mici, nu mai mari decât un pahar - acest lucru va ajuta la reducerea volumului stomacului.
Metabolismul poate fi accelerat prin consumul de apă cu jumătate de oră înainte și jumătate de oră după mese.
Nu vă așezați la masă cu dispoziție proastă, nu „profitați” de probleme și resentimente!
Postura, dacă o urmărești în timp ce mănânci, te va ajuta să te saturi cu mai puțină mâncare.
Nu poți cumpăra mâncare când ți-e foame: în această stare ai mai multe șanse să cumperi bunătăți și „lucruri dăunătoare” pentru tine.
Defalcarea produselor din organism are loc în medie în 3 ore. Regula se bazează pe aceasta - nu mâncați cu 3 ore înainte de culcare.
Înainte de a merge la cumpărături, faceți o listă de alimente care sunt bune pentru sănătatea și talia ta.
Televiziunea nu este cea mai bună companie la prânz. Dacă te vei lăsa urmărind, vei mânca mult mai mult.
Faceți-vă timp pentru a pune masa. Aspectul estetic al vaselor și mediul plăcut ajută la îmbunătățirea digestiei.
Mâncarea rapidă este mâncare nesănătoasă, nenaturală, bogată în calorii, renunțați la ea.
Este un obicei bun să împărțiți cantitatea de lichid pe care o beți în porții egale pe care le veți bea pe tot parcursul zilei. Acest lucru vă va ajuta să evitați atât umflarea, cât și deshidratarea.
Apreciază ceea ce mănânci. Stabiliți întotdeauna în minte ce anume folosiți în acest moment și că este delicios!
Ceasul vă va ajuta să vă umpleți: efectul de sațietate apare în aproximativ 20 de minute. Chiar dacă în acest timp mâncați o cantitate mică de alimente, senzația de foame va dispărea.
Glumele foamei sunt rele! Dacă vă „măriți” pofta de mâncare, riscați să mâncați mai mult.
Păstrează-ți corpul: nu mânca noaptea! Lăsați corpul să se odihnească, nu lucrați la digestia alimentelor.
Energia pe care o transferați în mâncare în timp ce o gătiți vă va reveni când o mâncați. Gătiți numai cu bună dispoziție.
Va fi mai ușor să mențineți ușurința tinerească dacă mâncați la fiecare 2, 5 - 3 ore, fără a vă aduce la un sentiment de foame severă. Acest lucru facilitează controlul cantității consumate.
Alimentele, chiar și cele mai delicioase, nu merită să mâncați în exces. Limitați-vă la o singură porție, nu luați un supliment.
