Oamenii cărora le pasă de sănătatea lor și au un stil de viață adecvat, probabil știu despre proprietățile benefice ale nucilor. Există mai multe motive întemeiate pentru a include acest produs în dieta dvs. pentru cei care nu au făcut-o deja.
Instrucțiuni
Pasul 1
Orice nuci sunt depozite de multe oligoelemente, vitamine și substanțe nutritive. În ceea ce privește compoziția minerală, acestea sunt de peste două ori mai bogate decât fructele! Conține nuci calciu, potasiu, magneziu, fosfor, fier etc. De asemenea, aproape toate nucile pe care le găsim sunt o sursă de vitamina E, care poate fi numită o măsură preventivă excelentă împotriva bolilor de inimă, a sistemului muscular și a cancerului.
Pasul 2
De exemplu, nucul, atât de iubit de ruși, depășește citricele din punct de vedere al conținutului de vitamina C de până la 50 de ori! Pentru a satisface necesarul zilnic al organismului uman de vitamina B2, trebuie doar să mănânci două grame de nuci de pin pe zi. O nucă, cum ar fi migdalele, conține vitamina B3, care ajută la îmbunătățirea metabolismului și este necesară pentru menținerea sănătății pielii, a părului și a dinților.
Pasul 3
Nucile au un efect pozitiv asupra aspectului unei persoane, deoarece elimină toxinele din organism și se disting printr-un conținut ridicat de acid folic. Oamenii de știință tind să creadă că o cantitate mică de nuci dimineața oferă un aspect proaspăt și chiar prelungește tinerețea. Mai ales nucile, cum ar fi nucile pecan, migdalele și fisticul, pot fi clasificate drept „anti-îmbătrânire”.
Pasul 4
Acest produs este adesea ales pentru a fi consumat de vegetarieni, deoarece este slab. Nucile conțin o mulțime de proteine și, prin urmare, sunt un bun ajutor în timpul tranziției către o dietă vegetariană. Dar nucile sunt alimente grele, ar trebui să le controlați utilizarea, o mână pe zi va fi suficientă.
Pasul 5
Toate nucile, fără excepție, contribuie la activarea creierului, dar nucul face tot ce este mai bun cu această sarcină, deoarece se distinge printr-un conținut ridicat de acizi grași polinesaturați. Apropo, Herodot a susținut că conducătorii Babilonului antic interziceau simplilor muritori să consume aceste nuci. Spuneți, oamenii de rând nu trebuie să fie inteligenți.
Pasul 6
Un astfel de produs poate fi depozitat mult timp, rămânând în același timp util. Acest lucru este important mai ales iarna, când există o lipsă de fructe și legume proaspete. Cel mai bine este să păstrați nucile în frigider, iar la temperatura camerei se rău rapid datorită conținutului ridicat de grăsimi.
