Rulouri Cu Ton, Spanac și Morcovi

Rulouri Cu Ton, Spanac și Morcovi
Rulouri Cu Ton, Spanac și Morcovi

Cuprins:

Anonim

Aceste rulouri originale cu ton, spanac și morcovi pot fi servite copilului dumneavoastră ca un mic dejun sănătos. Și va fi util ca adulții să încerce o gustare atât de sănătoasă.

Rulouri cu ton, spanac și morcovi
Rulouri cu ton, spanac și morcovi

Este necesar

  • Pentru șase porții:
  • - fasole cannellini - 400 g;
  • - conserve de ton - 400 g;
  • - ardei conservati - 200 g;
  • - brânză cheddar - 150 g;
  • - spanac proaspăt - 130 g;
  • - tortilla - 6 bucăți;
  • - doi morcovi, ceapa;
  • - suc de lămâie, ulei de măsline - 3 linguri. linguri.

Instrucțiuni

Pasul 1

Pune fasolea într-un castron, adaugă niște suc din cutie (dar nu toate!).

Pasul 2

Adăugați ulei de măsline, suc de lămâie. Puneți la piure, adăugând mai mult lichid din borcan, după cum este necesar. Sarat la gust.

Pasul 3

Încălziți tortilla, întindeți-le cu pastă de fasole. Apoi întindeți frunze de spanac, ton, ceapă tocată, piper tăiat în fâșii, morcovi ponosiți. Se presară cu cheddar ras.

Pasul 4

Acum rămâne să înfășurați tortilla într-o rolă, înfășurând marginile spre interior. Rolele cu ton, spanac și morcovi sunt gata.

Recomandat:

Cum Se Taie Morcovi Pentru Morcovi în Coreeană

Cum Se Taie Morcovi Pentru Morcovi în Coreeană

Morcovii coreeni au intrat ferm în bucătăria noastră și au devenit deja un ingredient integral în multe salate. Anterior, gazdele noastre nu îndrăzneau să gătească acasă acest delicios aperitiv și l-au cumpărat gata preparat în piață. Acum mulți oameni o fac singuri și împărtășesc rețetele cu alții

Decât Morcovi Sănătoși și Suc De Morcovi

Decât Morcovi Sănătoși și Suc De Morcovi

Morcovii sunt o legumă foarte sănătoasă cunoscută de toată lumea. Mai mult, el folosește atât „vârfuri”, cât și „rădăcini”. Morcovii pot fi folosiți atât în stare proaspătă - în salate, cât și în preparate sau pentru pregătirea primelor și a doua feluri de mâncare (și uneori a deserturilor)

Rulouri De Lavash Cu Cașcaval și Spanac

Rulouri De Lavash Cu Cașcaval și Spanac

Rulourile de lavash sunt bune nu numai sub formă de gustări reci, ci pot fi și o alternativă bună la sandvișuri. Ele pot fi luate pe drum ca o gustare ușoară, iar pentru o masă festivă vor fi un decor bun. Dacă pierdeți ce să gătiți unul atât de nou pentru vacanță, încercați să faceți un aperitiv minunat - o rola de lavash cu umpluturi diferite

Rulouri Cu Morcovi Murați și Castraveți

Rulouri Cu Morcovi Murați și Castraveți

Bucătăria japoneză este foarte populară acum. Vă sugerăm să faceți rulouri vegetariene cu morcovi murați și castraveți acasă. După ce le pregătești, vei înțelege că nu este nimic complicat aici. În viitor, puteți experimenta umplutura pentru rulouri

Cum Se Face Salata De Orez Cu Spanac și Ton?

Cum Se Face Salata De Orez Cu Spanac și Ton?

O modalitate excelentă de a arunca resturile de orez! Mai mult, chiar dacă aveți o porție decentă, este cu siguranță o salată din a doua zi! Este necesar - 300 ml orez; - 400 g de ton conservat în suc propriu; - o grămadă de spanac proaspăt