Aceste rulouri originale cu ton, spanac și morcovi pot fi servite copilului dumneavoastră ca un mic dejun sănătos. Și va fi util ca adulții să încerce o gustare atât de sănătoasă.
Este necesar
- Pentru șase porții:
- - fasole cannellini - 400 g;
- - conserve de ton - 400 g;
- - ardei conservati - 200 g;
- - brânză cheddar - 150 g;
- - spanac proaspăt - 130 g;
- - tortilla - 6 bucăți;
- - doi morcovi, ceapa;
- - suc de lămâie, ulei de măsline - 3 linguri. linguri.
Instrucțiuni
Pasul 1
Pune fasolea într-un castron, adaugă niște suc din cutie (dar nu toate!).
Pasul 2
Adăugați ulei de măsline, suc de lămâie. Puneți la piure, adăugând mai mult lichid din borcan, după cum este necesar. Sarat la gust.
Pasul 3
Încălziți tortilla, întindeți-le cu pastă de fasole. Apoi întindeți frunze de spanac, ton, ceapă tocată, piper tăiat în fâșii, morcovi ponosiți. Se presară cu cheddar ras.
Pasul 4
Acum rămâne să înfășurați tortilla într-o rolă, înfășurând marginile spre interior. Rolele cu ton, spanac și morcovi sunt gata.
