Dacă „fitness” și „sănătate” nu sunt doar cuvinte goale pentru dvs., este posibil să luați în serios micul dejun. Poate că dimineața ta începe cu fulgi de ovăz cu nuci și fructe proaspete, un shake de proteine etc. După aceea, aveți un sentiment de mândrie că sunteți pe drumul cel bun și, datorită acestor eforturi, instruirea nu este irosită. De fapt, vă puteți îmbunătăți condiția fizică și sănătatea omiind micul dejun.
Postul intermitent este o practică destul de cunoscută. Principalul punct este o pauză de la mâncare timp de 16 ore. Dar în timpul zilei 8 ore vă puteți permite o mulțime de alimente sănătoase. Dacă practici postul intermitent și sări peste micul dejun, nu poți deveni decât mai sănătos: mușchii se vor acumula și colesterolul va cădea.
Beneficii pentru creier
Contrar opiniei controversate, foamea crește răspunsul creierului și crește acuitatea mentală. Există un motiv logic pentru aceasta: pentru a prinde sau a găsi hrană pentru tine în timpurile străvechi de adunare și vânătoare, o persoană trebuia să fie mai abilă și mai atentă.
Diferite diete se bazează pe ideea că creierul reacționează mai bine la ceea ce se întâmplă în jur. Un fapt interesant: dintre toate restricțiile alimentare existente în ceea ce privește efectele pozitive asupra creierului, este postul intermitent care este în frunte. De fapt, refuzând următoarea porție de fulgi de ovăz dimineața, nu vă condamnați la letargie. În realitate, sărind peste micul dejun, creierul se va concentra și va începe să lucreze mai repede, răspunzând mai eficient la stimuli.
Scăderea nivelului de colesterol
Colesterolul este cea mai periculoasă, gravă și răspândită problemă de sănătate din lume. Se știe că alimentele bogate în calorii și grase cresc semnificativ lipidele din sânge. Aceasta implică consecințe grave: un risc crescut de atac de cord extins, microinfarct, atac de cord.
Postul intermitent reprogramează modul în care corpul folosește grăsimea. Această abordare crește în mod natural consumul de celule adipoase pentru energie. Astfel, grăsimea devine principala sursă de energie, înlocuind glucoza în acest post.
Practicând postul intermitent și sărind peste micul dejun, devii doar mai sănătos: fără intervenție medicală și diete extreme, nivelul lipidelor din sânge revine la normal.
Stimularea creșterii musculare
Hormonul de creștere joacă un rol important în procesul de creștere musculară și anabolism. Trebuie amintit că nivelul natural al hormonului de creștere din organism ajută la declanșarea mecanismelor de adaptare datorită cărora au loc procesele de creștere și restaurare a țesutului muscular. Postul intermitent (sărind peste micul dejun) în mod continuu - crește în mod eficient secreția hormonului de creștere.
