Așa că au trecut acele nouă luni și femeia a devenit în cele din urmă mamă. Practic nu are timp pentru ea însăși, pentru că acum bebelușul este cea mai importantă și cea mai importantă ocupație.
Pai ce sa faci ??? La urma urmei, după naștere, trebuie să vă ordonați corpul, deoarece în timpul sarcinii s-au acumulat kilograme, care pot dispărea imediat sau nu vor dispărea deloc. Deci, trebuie să cunoașteți regulile de bază pentru a pierde în greutate după naștere, deoarece acestea diferă semnificativ de alte diete.
Principalele reguli pentru pierderea în greutate după naștere:
1. Trebuie să alegeți un moment pentru a slăbi. Nu trebuie să luați nicio măsură pentru a pierde în greutate în primele șase săptămâni, deoarece corpul are nevoie de timp pentru a se odihni și a se recupera. De asemenea, este nevoie de timp pentru ca o femeie să se obișnuiască cu un stil de viață nou. La urma urmei, un bebeluș necesită mult timp, atenție și îngrijire.
2. Nu credeți sfaturile stelelor. Există o mulțime de articole dedicate dietelor și cel mai adesea vedetele scriu despre asta. Fiecare dintre ei vorbește despre dieta lor și despre modul în care au slăbit în aproape o lună. Nu este nevoie să le ascultați sfaturile și să alegeți exact dieta care ar fi ajutat-o. Este foarte dificil pentru mamele care alăptează să aleagă o dietă, deoarece trebuie să mănânce bine pentru a hrăni bebelușul și a-i oferi toate substanțele și vitaminele necesare. Cea mai bună opțiune ar fi să mâncați pur și simplu corect.
3. Cum să începi să mănânci corect? Deci, o mamă care alăptează ar trebui să consume două mii de calorii pe zi, pentru că, în medie, doar 500 de calorii sunt cheltuite pe laptele matern, câteva altele. Prin urmare, trebuie să țineți un jurnal în care o femeie să înregistreze și să numere alimentele consumate în timpul zilei și caloriile. Hrana bogată în calorii este foarte necesară pentru hrănirea unui copil, deoarece conține substanțe utile și necesare pentru sănătatea acestuia.
4. Atât femeile care alăptează, cât și alte femei trebuie să mănânce de 5 ori pe zi, dar în porții mici. Nu trebuie să mâncați alimente grele cu trei ore înainte de culcare, deoarece stomacul trebuie să se odihnească și este mai dificil să digere mâncarea noaptea. Este mai bine să mâncați o salată ușoară de fructe sau legume, puteți reduce și foamea cu un măr.
5. Ce trebuie evitat? Este mai bine ca mamele care alăptează să nu utilizeze alimente afumate, cârnați, cârnați, alimente murate, deoarece conțin o cantitate mare de sare și vor afecta negativ sănătatea bebelușului.
Este necesar nu numai să întocmești o dietă adecvată mamei, ci și să iei o atitudine responsabilă față de nutriția copilului. La urma urmei, el are cu adevărat nevoie de vitamine și substanțe care ajung la el prin laptele mamei sale.
