Exercițiul nu este tot ce este necesar pentru o burtă tonifiată. O alimentație adecvată este la fel de importantă. Alimentele pentru scăderea în greutate trebuie completate cu alimente bune pentru mușchi. Cu o dietă potrivită, șansele de a obține un vis de vis se vor împlini.
Ouă
Este o sursă excelentă de proteine pentru construirea mușchilor. Un sentiment lung de sațietate este un alt plus al ouălor, în special cele consumate la micul dejun. Înlocuiți ouăle cu meniul de carbohidrați de dimineață și obțineți energie pentru ziua respectivă.
Avocado
Dacă mâncați aceeași cantitate de calorii ca înainte, grăsimile sănătoase din avocado vă pot ajuta să vă curățați burta.
Grăsimile monosaturate sunt excelente pentru a pierde în greutate, iar avocado vă poate ajuta în acest sens. Trebuie consumat dacă există grăsime pe talie.
Pentru a maximiza beneficiile avocado, încercați să îl combinați cu alte alimente sănătoase. De exemplu, guacamolul, țelina și sosul de mușchi sunt opțiuni bune.
Migdală
Grăsimile mononesaturate se găsesc și în migdale. Este ideal pentru gustări, deoarece conține atât proteine, cât și fibre.
Mănâncă nuci cu pielea, deoarece conține minerale, magneziu și vitamina E. Acestea vor ajuta organismul să mențină un nivel bun de zahăr din sânge și să construiască abs pe stomac.
Iaurt
Dacă presa este ascunsă sub un strat de grăsime, nimeni nu o va observa. Iaurtul nefolosit vă va ajuta să scăpați de aceste stocuri. Construiește microflora în intestine și îmbunătățește digestia în general. Puteți îmbunătăți gustul iaurtului adăugând fructe tocate.
Produse integrale din cereale
Dacă doriți să scăpați de grăsimi, evitați pâinea albă, pastele și orezul. În schimb, creați-vă propriul meniu din cerealele integrale preferate. De asemenea, ameliorează bine balonarea.
Fructe de padure
Aproape toate fructele de pădure conțin fibre și antioxidanți care te ajută să te simți sătul. Afinele și afinele sunt foarte benefice pentru mușchii abdominali. Antioxidanții vor îmbunătăți fluxul de sânge către mușchii dvs. și vă vor permite să vă exercitați mai eficient. Veți putea să vă mențineți abdomenul într-o formă excelentă.
Soia
Soia conține antioxidanți, fibre și proteine. Acest lucru îl face suplimentul perfect pentru slăbit. Nu consumați alimente cu doar proteine din soia, ele nu au niciun beneficiu. Cel mai bine este să gătiți mâncarea cu soia integrală, astfel încât să puteți folosi toate proprietățile sale benefice. Lapte de soia și tofu sunt, de asemenea, opțiuni excelente de dietă.
Somon
Dacă este posibil, cumpărați somon sălbatic - acesta este un aliment dietetic care vă va ajuta metabolismul să fie excelent.
Un stomac plat și mușchii au nevoie pur și simplu de acizi grași omega-3, care se găsesc în peștii de mare.
Lapte de ciocolată cu conținut scăzut de grăsimi
Construcția musculară mai rapidă va oferi lapte de ciocolată. Cu un antrenament intens, este întineritor remarcabil. Câteva linguri de cacao într-un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi este o băutură energizantă delicioasă.
Ceai verde
Pentru un stomac plat, cel mai bine este mai mult lichid. Ceaiul verde este sănătos și toată lumea știe despre el. Conține antioxidanți care pot îmbunătăți metabolismul și te pot ajuta să slăbești. Înlocuiți cafeaua obișnuită cu o ceașcă de ceai verde.
