Micul dejun este baza unei diete sănătoase, o garanție a energiei și a bunei dispoziții pentru întreaga zi. Nu degeaba nutriționiștii cred că aportul de alimente de dimineață promovează un metabolism bun, accelerează metabolismul, crește activitatea mentală și fizică și îmbunătățește memoria. Este important să ne amintim că micul dejun ar trebui să fie corect - hrănitor, sănătos, gustos.
Smoothie din fulgi de ovăz
Se toarnă două linguri de fulgi de ovăz într-un pahar de lapte fierbinte cu conținut scăzut de grăsimi, se lasă să fiarbă timp de zece minute. Curățați o banană, adăugați-o la fulgi de ovăz înmuiată și amestecați totul cu un blender. Dacă doriți, puteți adăuga o linguriță de miere în smoothie. Începerea regulată a zilei cu o astfel de băutură va ajuta la uitarea problemelor digestive, va oferi o senzație de ușurință pentru întreaga zi.
Omletă cu brânză și ierburi
Spargeți două ouă într-o cratiță, turnați cincizeci de mililitri de lapte, adăugați o lingură de smântână, bateți-le folosind un blender sau un mixer. Adăugați la masa rezultată de ierburi tocate mărunt, sare, piper, șaptezeci de grame de brânză tare rasă, o linguriță de făină și bateți din nou. Se toarnă amestecul într-o tigaie preîncălzită cu ulei vegetal și se ține la foc mediu până se înmoaie. Serviți omleta cu roșii cherry. O omletă cu brânză și ierburi este o combinație câștig-câștig pentru a începe ziua.
Mic dejun cu brânză de vaci avocado
Luați o jumătate de avocado, extrageți pulpa de acolo. Folosind un blender, amestecați pulpa de avocado cu un pachet de brânză de vaci cu 5% grăsime, adăugați o lingură de miere naturală. Energiați-vă pentru o zi cu un mic dejun consistent, dar ușor de digerat, cu caș de avocado. Mâncați o dietă sănătoasă dimineața devreme, cu micul dejun potrivit!
