Aminoacizii sunt elementele constitutive ale corpului nostru. Proteinele sunt formate din aminoacizi. Majoritatea țesuturilor din corpul uman sunt formate din aminoacizi - păr, tendoane, piele, ligamente. Aminoacizii sunt deosebit de importanți pentru construirea mușchilor. Prin urmare, aminoacizii sunt acum un supliment necesar pentru cei care sunt serios implicați în sport. La urma urmei, dacă, după un antrenament intens, nu oferi corpului material de construcție, atunci acesta se transformă într-o risipă de putere și energie.
Instrucțiuni
Pasul 1
Experții în sport și nutriție sportivă recomandă următorul plan pentru administrarea complexelor de aminoacizi: dimineața după somn, este necesară compensarea pentru un deficit de proteine, deci este util să luați un aminoacid înainte de micul dejun.
Pasul 2
Dacă în timpul zilei nu este posibil să mâncați des, atunci este necesar să luați aminoacizi pentru a reduce catabolismul, de aceea este recomandat să aveți mai multe porții de aminoacizi la dumneavoastră.
Pasul 3
Luarea suplimentelor de aminoacizi după efort este cea mai importantă. În acest caz, aminoacizii reduc procesele catabolice din organism, care vizează distrugerea substanțelor care sunt utilizate pentru a construi țesuturi. Trebuie să luați aminoacizi nu mai târziu de douăzeci până la treizeci de minute după terminarea orelor.
