Produsele de patiserie, prăjiturile și alte dulciuri sunt cei mai răi dușmani ai stomacului plat și a unei figuri potrivite, care uneori pot provoca chiar probleme de sănătate. Nu merită să renunți complet la dulciuri, dar este necesar să îi reduci consumul sau să treci la dulciurile „alternative”.
Instrucțiuni
Pasul 1
Primul substitut pentru dulce este caisele uscate. Conține multe substanțe utile, este renumit pentru conținutul său ridicat de caroten, fosfor, potasiu, calciu, vitamina B5 și fier. Când caisele sunt uscate, se păstrează o cantitate mare de oligoelemente și vitamine. Ajută corpul uman să scape de substanțele nocive, normalizează activitatea cardiovasculară, îmbunătățește funcția intestinului etc.
Pasul 2
Un înlocuitor sănătos și nu atât de bogat în calorii pentru dulciuri este marshmallow. Conține proteine, pectină, glucoză, care elimină toxinele și sarea, scad nivelul colesterolului și îmbunătățesc capacitatea organismului de a rezista influențelor mediului. Apropo, Institutul de nutriție al Academiei Ruse de Științe Medicale recomandă marshmallows pentru nutriție în instituțiile preșcolare și școlare. Consumul moderat al acestuia afectează performanța mentală și, de asemenea, îmbunătățește digestia copilului.
Pasul 3
Prunele conțin multe componente utile care își păstrează proprietățile mult timp. Este bogat în vitaminele B1, B2, C și este, de asemenea, bogat în sodiu, magneziu, fosfor, potasiu și fier. Se recomandă utilizarea acestuia pentru boli ale rinichilor, intestinelor, ficatului. De asemenea, este recomandat ca gustare pentru cei care doresc să slăbească. Toată lumea își poate permite 5-6 prune uscate pe zi.
Pasul 4
Nutriționiștii și medicii recomandă înlocuirea zahărului cu miere. Dar rețineți că, în combinație cu un lichid cald, mierea își pierde proprietățile benefice, prin urmare, trebuie să o consumați în forma sa pură. Acesta va consolida sistemul imunitar și va furniza organismului micronutrienți importanți dacă este luat zilnic o linguriță. Este un excelent agent antifungic, antibacterian și antiviral. Mierea ajută la accelerarea proceselor metabolice din organism, favorizează regenerarea țesuturilor, are un efect tonic, bactericid și antiinflamator.
Pasul 5
Un depozit de substanțe utile sunt smochinele. Conține fier, potasiu, magneziu, calciu, vitamine din grupa B și oferă energie corpului nostru. Smochinele fac o treabă bună cu foamea și, ceea ce este deosebit de important pentru articolul nostru, reduce pofta de dulciuri. Smochinele au un efect pozitiv asupra funcționării stomacului, rinichilor și ficatului.
Pasul 6
Datele pot fi, de asemenea, înlocuite cu dulciuri. Pot fi depozitate mult timp fără a-și pierde proprietățile benefice. Datele conțin elemente care ajută la oboseală, anemie, suprasolicitare, tuse și alte afecțiuni. Sunt ajutători buni în lupta împotriva crizei nervoase și a depresiei, sunt minunate pentru a-și reda puterea.
