Din păcate, oamenii care merg la săli de sport și depun eforturi mari pentru a pierde excesul de greutate, ei înșiși neagă rezultatul eforturilor lor atunci când mănâncă alimente bogate în calorii. Pentru a vă păstra silueta, este foarte important să fiți conștienți de astfel de probleme și să vă monitorizați cu strictețe dieta.
Ce alimente au cele mai multe calorii
Cel mai ridicat conținut caloric se distinge prin floarea soarelui și unt - respectiv 900 și 750 kcal. Desigur, uleiul de floarea-soarelui este folosit doar în cantități mici pentru prăjirea alimentelor și pentru prepararea salatelor, dar poate provoca și excesul de greutate. Se recomandă utilizarea acestuia în cantități mici.
Amintiți-vă că legumele prăjite și bucățile de carne absorb uleiul și, prin urmare, devin mult mai hrănitoare. Dacă vă este frică să nu câștigați în greutate, este mai bine să alegeți feluri de mâncare fierte sau aburite.
Maioneza are, de asemenea, un conținut ridicat de calorii: în medie, valoarea sa energetică este de aproximativ 630 kcal. Aceasta înseamnă că, dacă decideți să slăbiți cu salate ușoare, îmbrăcarea lor cu maioneză va fi o idee foarte proastă.
Lista celor mai bogate alimente calorii include crema de unt, precum și toate dulciurile pe care le conține. Aproape toate produsele de patiserie și prăjituri pot fi o „lovitură” puternică pentru figură. De exemplu, popularul „Napoleon” se mândrește cu o valoare energetică de 500 kcal la 100 g, ceea ce înseamnă că patru bucăți dintr-un astfel de tort pot deveni norma zilnică pentru o femeie care dorește să slăbească.
„Dușmani” ai figurii tale
Carnea de porc, mielul, rața, coapsele de pui și pielea sunt alimente bogate în calorii. Nu este recomandat să fie consumate în cantități mari, mai ales cu cartofi prăjiți, care au, de asemenea, o valoare energetică ridicată și pot provoca centimetri în plus să apară în talie.
Dacă vă place carnea, alegeți bucăți slabe precum piept de pui. Scoateți untura de porc, gătiți la un cazan, îndepărtând grăsimea care s-a topit.
Dietele includ adesea brânză, dar trebuie amintit că acest produs nu este întotdeauna bun pentru figură. Cu cât procentul de grăsime din brânză este mai mare, cu atât consistența sa este mai moale, mai delicată, cu atât veți obține mai multe calorii consumând o bucată. Cu toate acestea, poate apărea o problemă atunci când se utilizează brânzeturi tari: de exemplu, Cheddar clasic conține 400 kcal, ceea ce reprezintă aproape dublul conținutului mediu de calorii al cârnaților fierți.
În cele din urmă, ar trebui să fii atent la câtă pâine mănânci. 100 g de pâine de secară conțin 214 kcal, pâine albă - 250 kcal. Este deosebit de dăunător să consumați acest produs cu paste sau cartofi. Apropo, iubitorii de paste ar trebui să-și amintească că multe sosuri servite cu astfel de feluri de mâncare sunt bogate în calorii. Liderii în această chestiune sunt „Carbonara” și „Patru brânzeturi”.
