Sentimentul constant de foame nu înseamnă deloc că o persoană este un lacom. Apare ca urmare a unui întreg complex de procese din corp. Și dacă doriți să mâncați în mod constant, atunci ar trebui să găsiți un motiv și să nu vă limitați nevoile.
Instrucțiuni
Pasul 1
Hipotalamusul este responsabil pentru senzația de foame. Această mică zonă a creierului, care ocupă doar 5%, este capabilă să stimuleze nucleii laterali. Drept urmare, apetitul persoanei crește. Dacă hipotalamusul detectează că nivelul de glucoză din sânge scade, atunci acesta intră în acțiune și face persoana să se simtă flămândă.
Pasul 2
Pe lângă creier, hormonii precum leptina, serotonina, grelina, neuropeptida Y sunt responsabili de senzația de sațietate și de foame. Dacă o persoană are o dorință constantă de a mânca, atunci cel mai probabil are un dezechilibru hormonal.
Pasul 3
De asemenea, starea sufletească a unei persoane este responsabilă de apetit. Fiind într-o stare de anxietate ușoară și ușoară agitație, o persoană este capabilă să măture toată mâncarea din jur. Dar dacă există un șoc puternic sau stres, atunci pofta de mâncare dispare complet. De asemenea, este interesant faptul că, chiar și după ce ai mâncat din plin mâncarea fără gust, vrei să mesteci altceva. Pentru ca nutriția să fie adecvată, este important să vă mențineți starea emoțională stabilă.
Pasul 4
Combustibilul preferat al organismului este glucidele. Dar cel mai adesea le este foarte frică să nu folosească femei și bărbați care doresc să slăbească. Există ceva adevăr în asta. Există două categorii de carbohidrați: simplă și complexă. Primul tip include produse dăunătoare: ciocolată, dulciuri, prăjituri, băuturi carbogazoase. Au un conținut ridicat de calorii și, în același timp, sunt slab saturate. Ca urmare, o persoană poate începe să simtă foamea la scurt timp după masă.
Pasul 5
Dar există și alimente care conțin carbohidrați complecși. Aici ar trebui să le acordați atenție. Au un conținut scăzut de calorii și, în același timp, satura perfect. Și datorită faptului că procesul digestiv durează mai mult, organismul nu experimentează foamea mult mai mult. Dacă eliminați din dietă legumele, cerealele, pastele, atunci organismului îi va lipsi în mod critic carbohidrații. Potrivit nutriționiștilor Alice Resch și Evelyn Triboli, corpul va începe să primească energie din proteinele care formează țesutul muscular uman. Ca urmare, acest lucru va duce la faptul că persoana va simți în mod constant foame, iar corpul său va pierde masa musculară.
Pasul 6
Un sentiment constant de foame apare la acei oameni care nu primesc proteine. Proteinele sunt esențiale pentru ca organismul să construiască țesutul muscular. Pentru a vă menține plin de mult timp, trebuie să vă regândiți dieta, astfel încât fiecare masă să fie formată dintr-o porție de carbohidrați complecși și o porție de alimente proteice.
Pasul 7
Un motiv foarte frecvent pentru care doriți să mâncați în mod constant este considerat a fi o malnutriție stabilă. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care au o varietate de diete. Corpul pur și simplu nu are suficientă energie. Pentru a testa această teorie, aveți nevoie de cel puțin câteva zile pentru a număra caloriile consumate și a analiza rezultatele. Astfel, va fi posibil să se determine care este exact cauza foametei: lipsa de nutrienți sau lipsa de calorii în general.
Pasul 8
Dacă doriți să slăbiți fără să vă simțiți foame, atunci numărarea caloriilor este cea mai bună opțiune. Cu un deficit corect selectat de parametri introduși individual și un coeficient de activitate adecvat, se calculează aportul zilnic de calorii și rata proteinelor, grăsimilor și glucidelor, care trebuie respectate. Drept urmare, puteți obține greutatea dorită și un corp frumos fără să simțiți foamea sau problemele de sănătate.
Pasul 9
Dacă, după ce ți-ai analizat propria dietă, înțelegi că mâncarea este normală, iar senzația de foame nu a dispărut, atunci cel mai probabil problema este emoțională. Trebuie să-ți înțelegi starea de spirit. Pentru unii, o practică precum meditația ajută foarte mult. Este important să fii atent la regimul tău. Dacă există o lipsă constantă de somn, corpul încearcă să compenseze acest lucru obținând mai multă energie din alimente.
