Fructele de fructe sunt ideale pentru o dietă cu conținut scăzut de calorii sau pentru consumul de alcool. Băuturile nutritive și sănătoase satisfac foamea, completează depozitele de vitamine, îmbunătățesc digestia și favorizează pierderea în greutate. Înlocuind masa de seară cu piureuri de fructe, puteți slăbi până la 5 kg într-o lună.
Smoothii de fructe sunt băutura perfectă pentru cei care doresc să slăbească. Cocktailurile naturale conțin un minim de calorii și un maxim de vitamine. Persoanele care beau zilnic un pahar de fructe sau legume cu piureuri experimentează rareori deficit de vitamine și obezitate.
Beneficiile smoothie-urilor din fructe
Smoothii de fructe sunt un substitut excelent pentru salatele de fructe. Nu este nevoie de mai mult de 3-5 minute pentru a prepara cocktail-uri. În același timp, ingredientele rețin vitamine și minerale, deoarece nu sunt tratate termic.
Smoale de fructe pot fi folosite ca gustare. Scuturările ușoare și nutritive nu vor întinde pereții stomacului, provocând o senzație de greutate. Nutriționiștii recomandă consumul de băuturi din fructe la ceaiul de după-amiază sau în loc de cină. Un astfel de fel de mâncare va accelera procesul de slăbire și curățare a corpului.
Copiii se vor bucura să se așeze pe piureurile de fructe. Copiii cărora nu le plac fructele proaspete se vor bucura de un cocktail parfumat și gustos decorat cu crenguțe de ierburi sau fructe de pădure. Nu ar trebui să adăugați zahăr la băuturi - folosiți în schimb miere sau sirop de arțar.
Rețete de smoothie de fructe
Rețetele de smoothie-uri din fructe sunt izbitoare prin originalitate și combinație de ingrediente. Bananele și perele, prunele și căpșunile, afinele și pepenele se înțeleg ușor în băuturi. Uneori, produselor din lapte fermentat se adaugă smoothie-urilor din fructe - chefir cu conținut scăzut de grăsimi, lapte fermentat la cuptor sau ayran. Aceste cocktailuri ajută la rezolvarea unui număr de probleme digestive. Luați notă de următoarele rețete de smoothie de fructe și slăbiți cu gust.
Smoothie Kefir Banana
Fetele care urmează o dietă de băut pot pregăti periodic smoothie-uri din fructe dulci cu adăugarea de chefir. Această băutură va reda puterea, va satisface foamea și va ajuta să scăpați de oboseală după antrenament.
Pentru gătit veți avea nevoie de:
- banane - 2-3 buc.;
- chefir fără grăsimi - 200 ml;
- miere - 1 lingură. l.
Chefirul cu conținut scăzut de grăsimi poate fi înlocuit cu o băutură din lapte fermentat cu o fracțiune clasică de masă de grăsime - 2,5%. Pentru a reduce conținutul de calorii, trebuie să diluați lichidul cu apă într-un raport de 1: 1. Mierea este un ingredient opțional.
Bananele se taie cubulețe, se pun într-un castron de blender și se toarnă cu chefir. Ingredientele sunt biciuite la viteză maximă timp de 2-3 minute. Presărați smoothie-ul de fructe finit cu scorțișoară măcinată.
Băutură de pere cu pepene verde
Uneori puteți găsi combinații neobișnuite de fructe în rețetele de smoothie. Un exemplu izbitor este cocktailul Kiss of the Lily.
Pentru a face piureuri de fructe veți avea nevoie de:
- lămâie - 1 buc.;
- pepene verde - 300 g;
- pere - 1 buc.;
- căpșuni - 4-5 fructe de padure.
Se curăță lămâia, se taie cubulețe și se pune într-un castron de blender. Restul ingredientelor nu trebuie tocate înainte de biciuire. Băutura finită este decorată cu căpșuni și ierburi.
Smoothie cu fructe de padure
Un smoothie cu conținut scăzut de calorii și delicios făcut cu pepene verde, zmeură și afine. Este mai bine să-l gătești la mijlocul verii, când toate fructele de padure sunt umplute cu vitamine și substanțe nutritive.
Pentru smoothie-uri cu fructe de padure vei avea nevoie de:
- pepene verde - 300 g;
- zmeura - 100 g;
- afine - 100 g.
Toate ingredientele sunt biciuite într-un blender timp de 2-3 minute. Cocktailul finit este decorat cu frunze de mentă. La băutură se adaugă cuburi de gheață, dacă se dorește.
Smoothii de fructe sunt băutura perfectă pentru slăbit. Înainte să se termine sezonul, grăbește-te să gusti cocktailuri sănătoase și delicioase.
