Fără aport suficient de iod, glanda tiroidă încetează să funcționeze normal. Iodul intră în organism prin alimente, piele și aerul inhalat. Este foarte important să consumați alimente bogate în acest element. Unul dintre aceste alimente este peștele.
Instrucțiuni
Pasul 1
Cea mai mare cantitate de iod se găsește în cod și mai ales în ficat - 370 mg la 100 g de produs. Acest pește are o carne fragedă, slabă și este minunat pentru persoanele cu control al greutății. În plus, codul conține toți aminoacizii necesari corpului uman care sunt implicați în toate procesele vitale. Codul este benefic pentru starea pielii, a unghiilor și a părului datorită faptului că conține o cantitate suficientă de sulf. Ficatul de cod menționat anterior conține o cantitate mare de ulei de pește, care este benefic pentru corpul în creștere al copilului. Cu toate acestea, ar trebui să aveți grijă la posibilele reacții alergice ale corpului copilului la acest pește.
Pasul 2
Eglefinul este un pește înrudit cu codul. Conținutul de iod din acesta este egal cu 245 mg la 100 g. Acesta este pește de mare cu carne slabă dietetică. Majoritatea grăsimii sunt depozitate în ficatul eglefin. Acest pește este bogat în vitamina B12 și mulți aminoacizi esențiali. Eglefinul este foarte ușor absorbit și digerat de corp.
Pasul 3
Pollock conține 200 mg de iod la 100 g de produs. Pe lângă iod, acest pește este bogat în alte microelemente importante pentru corpul uman, vitaminele A, B, D, E, K. Carnea de Pollock este ușor de digerat și digerat. Grăsimea este utilizată pentru a obține medicamente.
Pasul 4
Pește de somon: păstrăv, somon, somon conține 200 mg de iod la 100 g de produs. În plus, somonul este foarte bogat în fosfor, care este implicat în formarea și întreținerea scheletului osos și, în general, în majoritatea proceselor din organism. În plus, acest pește roșu este bogat în vitamine și minerale, precum și acizi grași omega-3, care reglează majoritatea sistemelor corpului.
Pasul 5
Lupul de mare conține 145 mg de iod la 100 g. Are carne grasă, este o sursă nu numai de iod, ci și de grăsimi și proteine sănătoase. Foarte util pentru persoanele care fac muncă mentală. Conține o cantitate mare de vitamina B12. Este util pentru vasele de sânge, piele, sistemele nervoase și digestive.
Pasul 6
Macroul conține 100 mg de iod la 100 g de produs. Acesta este un pește din familia macrou. Puțin mai mare decât macroul. Carnea de macrou este bogată în oligoelemente și vitamine, dar compoziția sa depinde de zona în care trăiește peștele. Conține toate vitaminele din grupa B, iar 400 g din acest pește completează necesarul zilnic al corpului uman de potasiu. Substanțele conținute în macrou previn riscul de a dezvolta boli cardiovasculare, diabet zaharat și încetinesc procesul de îmbătrânire. Consumul acestui pește îmbunătățește semnificativ aspectul unei persoane și previne unele boli.
