Vinetele sunt rareori folosite ca supliment alimentar. Cu toate acestea, de fapt, ele pot fi de mare beneficiu pentru o persoană care slăbește.
Este necesar
În primul rând, această legumă are un conținut de calorii mic egal cu 24 kilocalorii la suta de grame de produs. În al doilea rând, este bogat în substanțe nutritive care pot îmbunătăți sistemul imunitar. În al treilea rând, datorită fibrelor conținute în vinete, funcționarea sistemului digestiv poate fi îmbunătățită. Și, în sfârșit, în al patrulea rând, această legumă este combinată cu multe alte alimente, facilitând compunerea unei diete pe baza ei. Ca urmare, nutriționiștii au creat o dietă de vinete de douăzeci și șapte de zile, care ar putea reduce greutatea cu două până la cinci kilograme
Instrucțiuni
Pasul 1
1. Principalul produs al metodei supraponderale considerate este vinetele. Ar trebui să fie prezent în dietă cel puțin de două ori pe zi. Bineînțeles, cel mai bine este să folosiți legume coapte și să le cumpărați din magazine de încredere sau de pe piețele fermierilor.
Pasul 2
2. Aceste legume trebuie adăugate dietei: carne slabă, fructe de mare, pâine integrală și lavash, legume, nuci, orez, uleiuri vegetale, ierburi, produse lactate, fructe uscate, ouă, fulgi de ovăz, cartofi tineri, terci de in, ciuperci, miere, fructe, marshmallow și marshmallows.
Pasul 3
3. De asemenea, experții în nutriție recomandă limitarea sau chiar excluderea din dietă: băuturi alcoolice, gri, produse de patiserie, conserve, sucuri din magazine, murături, carne grasă, dulciuri, margarină, fast-food, cartofi vechi, orz, mei, produse lactate, condimente fierbinți, leguminoase.
Pasul 4
4. Este de dorit să organizați procesul de slăbire în trei etape. Deci, în prima etapă, merită să scoateți toate alimentele interzise de la consum în patru zile. Pe al doilea - să urmeze noul sistem de slăbire, iar pe al treilea - să introducă din nou alimente interzise anterior în dietă în trei zile.
Pasul 5
5. O altă condiție importantă pentru pierderea în greutate cu succes a vinetelor este controlul conținutului caloric al alimentelor utilizate în dietă. În total, nu ar trebui să depășească marca de 1155 kilocalorii pe zi.
Pasul 6
6. În caz de supraalimentare sau încălcare a regulilor nutriționale, nutriționiștii sfătuiesc să nu oprească procesul de slăbire, ci doar să îl schimbe timp de două-trei zile, timp în care să „descarce” corpul. Descărcarea ar trebui să se bazeze pe utilizarea unuia sau a două produse (mere, hrișcă sau chefir) cu moderare.
Pasul 7
Dieta de trei zile
Prima zi: fulgi de ovăz cu nucă de cocos și cireșe, cafea; budinca de caș cu prune uscate, ceai de scorțișoară; pasta de oua cu vinete si curcan, suc de cirese.
A doua zi: rulou de vinete cu brânză și usturoi, ceai cu lămâie; supă-cremă din cartofi tineri cu crutoane, suc de portocale; pui la cuptor cu vinete și alte legume, suc de roșii.
A treia zi: omletă cu roșii cherry și vinete, compot de pere; taitei cu ciuperci, salata de vinete, suc de rosii; ratatouille, suc de fructe de padure.
