Vine vara, este timpul să pleci în vacanță și să te arăți pe plajă. Cum să vă aranjați aspectul și sănătatea cu ajutorul unei alimentații adecvate într-un timp record? Iată câteva sfaturi pentru reabilitarea completă!
Pentru pielea frumoasă:
1. Bea multă apă - acesta este cel mai bun mod de a-ți menține pielea hidratată fără a o supraîncărca cu creme.
2. Mănâncă avocado: conține multă vitamină E, care regenerează și protejează pielea și netezește ridurile. Încercați să distribuiți o jumătate de avocado pe pâine prăjită la fiecare mic dejun.
3. Smoothii proaspăt pregătiți dimineața sunt o modalitate excelentă de a îmbunătăți starea pielii. Încercați să le beți în fiecare zi și în decurs de o săptămână veți observa modificări - pielea dvs. va arăta vizibil mai proaspătă! Reţetă:
1 buchet de spanac
1/2 cană de papaya
1/4 cană de pere
1 linguriță de cereale
1 lingurita spirulina
2 căni cu apă de cocos
4. Încercați să mâncați alimente proaspete și alimente proaspăt preparate - acest lucru este necesar pentru prospețimea pielii.
Pentru un corp subțire:
1. Apa fierbinte cu lămâie este cel mai bun mod de a începe ziua. Această băutură acidificată, atunci când este consumată pe stomacul gol, va ajuta la stabilizarea echilibrului acid al stomacului și la eliminarea toxinelor din ficat.
2. Reduceți porțiunile exact la jumătate. S-ar putea să nu fie ușor la început, dar veți observa diferența. Îndoiți palmele într-un cerc: exact cât trebuie să mâncați odată.
3. Mănâncă mai multe legume verzi: sunt bogate în substanțe nutritive, vitamine și oligoelemente, dar este imposibil să te îngrași din ele.
4. Eliminați din meniu zaharurile rafinate și carbohidrații.
5. Mănâncă regulat: aceasta este singura modalitate de a stabiliza metabolismul. Mănâncă mai des mese mici.
Pentru păr strălucitor și unghii puternice:
1. Calciul și vitamina D3 stau la baza părului și a unghiilor puternice, așa că mănâncă o ceașcă de brânză de vaci pe zi, iar dacă nu îți plac produsele lactate, atunci ia vitamine în tablete.
2. Proteine. Un ou, o porție de carne slabă la abur, păsări de curte sau pește în fiecare zi este baza pentru unghii și păr sănătos care au nevoie de proteine.
3. Mai mulți acizi grași! Sunt bogate în nuci și pește.
4. Lipsa de zinc este o cauză frecventă a unghiilor fragile și a părului plictisitor. Migdalele, arahidele, alunele și caju sunt modalități excelente de a umple zincul din corp, așa că adăugați-le la dieta dumneavoastră.
