De regulă, mâncarea nedorită contribuie la apariția excesului de greutate, ceea ce duce la o serie de probleme de sănătate. Pentru a te abține de la consumul acestui tip de alimente, alcătuiește dieta corectă. În acest fel, nu aveți nevoie de gustări suplimentare, inutile.
Instrucțiuni
Pasul 1
Consumați următoarele alimente sub formă de gustări, înlocuind junk food: iaurturi din fructe fără aditivi și arome sintetice, fructe și legume, pâine (cereale și integrale), brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, produse din soia. Dă preferință ceaiului verde ca băutură. Această listă vă va reduce cât mai mult aportul de calorii și vă va satisface perfect foamea.
Pasul 2
Mănâncă de cel puțin trei ori pe zi. Amintiți-vă, micul dejun dimineața vă oferă energie pentru zi și vă menține nivelul de sodiu și zahăr din sânge normal. Mâncarea corectă și sănătoasă dimineața vă va pune corpul pe calea cea bună pe tot parcursul zilei.
Pasul 3
Înlocuiți zahărul cu fructoză sau beți ceai cu fructe uscate.
Pasul 4
Asigurați-vă că mâncați înainte de a merge la magazin. Nu mergeți la supermarketurile mari pe stomacul gol. Așadar, riscați să ridicați alimente nesănătoase pentru a vă satisface rapid foamea (alimente convenționale, chipsuri, dulciuri, băuturi carbogazoase etc.).
Pasul 5
Cumpărați doar alimente proaspete. Acestea oferă corpului dvs. vitamine și minerale esențiale. Produsele cu o durată lungă de valabilitate conțin mult mai puține oligoelemente.
Pasul 6
Nu uitați să beți multe lichide. Este bine dacă este apă potabilă curată. Lipsa lichidului din organism te poate motiva să bei băuturi carbogazoase și alcoolice, cafea etc.
Pasul 7
Sucuri de fructe și legume singur. Produsele finite oferite conțin mult zaharoză, care dăunează organismului nostru. În plus, sucurile prezentate pe rafturile magazinelor nu sunt întotdeauna atât de utile.
Pasul 8
Când gătiți, înlocuiți sarea cu diferite condimente. În acest fel, veți evita retenția de grăsime și apă în organism și o creștere a tensiunii arteriale. Nu uitați: condimentele fierbinți inhibă senzația de plinătate cu mâncarea.
