Cel mai popular fruct de pe masa omului modern este mărul. Dacă ananasul, kiwi-ul și mango sunt de obicei servite ca un tratament original pentru sărbători, merele sunt prezente în dieta umană aproape în fiecare zi. Și s-a gândit cineva la faptul că merele, se pare, trebuie să fie mâncate corect? Sună ciudat, dar chiar este.
Instrucțiuni
Pasul 1
Puțini oameni știu că merele consumate imediat după consumarea alimentelor principale intră în contact cu acesta, încep să se oxideze și să fermenteze. Desigur, nu veți obține beneficii pentru sănătate din astfel de procese. Prin urmare, este recomandabil să mâncați mere, așteptând 2-4 ore după o masă grea.
Pasul 2
Consumul de mere pe stomacul gol cu o jumătate de oră înainte de micul dejun, prânz sau cină contribuie la absorbția maximă a tuturor vitaminelor conținute în aceste fructe. În plus, consumul de mere pe stomacul gol favorizează pierderea în greutate și, prin urmare, îți îmbunătățește silueta.
Pasul 3
Cantitatea maximă de nutrienți este conținută numai în merele naturale. Conserve de mere, gemuri, conserve sau fructe coapte care au fost gătite nu sunt la fel de bogate în vitamine ca fructele proaspete suculente. Dar merele uscate, apropo, nu sunt mai puțin utile decât cele proaspete. Ar fi minunat să înlocuiți ceașca obișnuită de ceai sau cafea cu suc de mere proaspăt stors de câteva ori pe zi.
Pasul 4
Pentru cei care doresc să piardă în greutate în mod vizibil și să piardă kilograme în plus, dieta cu mere este potrivită. Principiul său este că, într-o zi de post pe săptămână, o persoană ar trebui să mănânce numai mere. Un kilogram și jumătate din aceste fructe sănătoase trebuie împărțit în 5-6 mese. Mai mult, nutriționiștii recomandă decojirea merelor și tăierea miezului din ele.
Pasul 5
Soiurile de mere acre sunt bune pentru persoanele cu aciditate scăzută a stomacului. Și 2-3 mere acre dimineața pe stomacul gol vor ajuta la rezolvarea problemei constipației frecvente.
Pasul 6
O jumătate de pahar de suc de mere dimineața pe stomacul gol cu 15-20 de minute înainte de micul dejun va îmbunătăți bunăstarea persoanelor care suferă de ateroscleroză, hipertensiune, boli ale vezicii biliare și obezitate.
Pasul 7
Dar persoanele cu aciditate ridicată sau ulcere gastrice cu mere proaspete ar trebui să fie atenți. Pentru ei, aceste fructe coapte vor fi mai utile.
