O alimentație adecvată înseamnă bunăstarea corpului tău. Multe boli sunt dobândite din cauza alimentației necorespunzătoare. Kilograme în plus sunt, de asemenea, câștigate din cauza alimentației slabe și a stilului de viață sedentar. Greșeli tipice de nutriție necorespunzătoare: - mâncăm mult; - mâncăm alimente prea grase; - alegem produsele greșite (prea multă pâine albă, prăjituri, puține vitamine, legume proaspete, fructe, fibre, proteine, lapte, pește în meniul); - mâncăm incorect (neregulat, rapid, necontrolat); - știm prea puțin despre nutriție. Aceste greșeli pot fi evitate prin analiza dietei.
Instrucțiuni
Pasul 1
Notează în fiecare zi tot ce mănânci și bei în timpul zilei într-un caiet special. Țineți evidența modului în care este pregătită fiecare masă și a timpului fiecărei mese, inclusiv tot felul de mestecări aleatorii.
Pasul 2
Includeți legume și fructe crude în dieta dumneavoastră. Legumele și fructele crude cresc rata metabolică.
Pasul 3
Consumați mai multe alimente vegetale bogate în vitamine vara și mâncați mai multe alimente care conțin grăsimi și proteine iarna.
Pasul 4
Limitați-vă dieta. Încercați jumătate din porția obișnuită. Supraalimentarea reduce performanța și provoacă oboseală.
Pasul 5
Nu consumați alimente incompatibile, aceasta este una dintre condițiile de bază pentru o nutriție adecvată. Cu combinații de alimente nefavorabile în intestin, procesele de fermentare și descompunere a alimentelor sunt activate. Toxinele și toxinele se acumulează în organism. Ca urmare - balonare, arsuri la stomac, constipație.
Pasul 6
Aranjați zilele de post în fiecare săptămână. Puteți alterna o săptămână cu o zi de lapte, săptămâna următoare - salată sau orez-compot.
Pasul 7
Mănâncă în același timp și încearcă să nu-l deranjezi. O abordare sistematică a aportului alimentar ajută la prevenirea problemelor cu tractul gastro-intestinal.
