Nu-ți place fulgi de ovăz? Nu vă puteți aduce pe dvs. sau copilul dvs. să-l înghițiți? O situație familiară care se repetă în fiecare dimineață! Dar dacă totul util este atât de lipsit de gust? Ieșirea din această situație este evidentă: schimbați rețeta de gătit astfel încât felul de mâncare să provoace pofta de mâncare.
S-au scris și s-au spus multe despre fulgi de ovăz. Conține vitamine (H, PP, E, B1, B2), precum și magneziu, calciu, fier și alte substanțe, deci nu există nicio îndoială cu privire la necesitatea utilizării acestuia dimineața. Doar din anumite motive s-a dovedit că fulgii de ovăz nu au gust bun și nu provoacă pofta de mâncare, mai ales la copii. Ce să faci într-o astfel de situație? Iată câteva sfaturi.
Schimbați procesul de preparare a berii
- Se fierbe fulgii de ovăz în puțină apă și, la final, se adaugă lapte, se fierbe și se ia imediat de pe foc.
- Adăugați o bucată mică de unt de calitate la terciul fierbinte.
- Folosiți mierea ca îndulcitor, care trebuie adăugat doar la sfârșitul gătitului.
Ca urmare a acestor pași simpli, veți obține un vas cu conținut maxim de vitamine și minerale, care nu va fi distrus de tratamentul termic.
Ce să adăugați la fulgi de ovăz?
Unul dintre aditivii foarte utili pentru fulgi de ovăz din toate punctele de vedere este urbechul de arahide. Urbech sunt nuci sau semințe măcinate într-o pastă folosind pietre de moară din piatră. Principala diferență față de unturile de nuci disponibile în comerț (Nutella și altele) este că Urbech nu conține aditivi - zahăr, conservanți, agenți de îngroșare și alte substanțe nocive, este un produs 100% natural.
Peanut urbech îmbunătățește bine gustul terciului, făcându-l să arate ca o umplutură dintr-o bomboană bună, care va atrage atât copiii, cât și adulții. În plus, arahidele întăresc bine sistemul imunitar, au un efect pozitiv asupra multor organe, asupra sistemului cardiovascular și nervos al unei persoane. Alunele sunt importante și pentru hrana pentru bebeluși, deoarece conțin calciu și fosfor, dar nu ar trebui să le abuzați: este suficientă o jumătate de linguriță de paste într-o singură farfurie.
Vanilia naturală poate fi un supliment bun: conține minerale, tonifică bine și îmbunătățește starea de spirit. Combinat cu arahide, îmbunătățește și mai mult gustul „bomboanelor”.
De asemenea, ar trebui să adăugați diverse fructe de padure proaspete sau congelate, de exemplu, cireșe, afine, coacăze, zmeură, căpșuni. Fiecare dintre aceste fructe de padure are propria sa valoare în ceea ce privește impactul său asupra sănătății, dar în orice caz, este un depozit de vitamine. Boabele, în special cele cu un conținut ridicat de acid, pot fi găurite în prealabil într-un blender cu zahăr.
În plus față de fructe de pădure, puteți adăuga bucăți de fructe în terci - pere, kiwi, banane și altele. Acestea trebuie curățate și tăiate cubulețe mici.
Nu trebuie să ignorați fructele uscate - stafide, caise uscate și altele, dar acestea trebuie pregătite: spălați-vă pentru a spăla stratul protector de ulei, puteți să-l aburiți puțin în apă clocotită și, de asemenea, tăiați (caise uscate, prune uscate).
Dacă alegeți o combinație bună a acestor produse, atunci fulgi de ovăz dimineața vor fi consumați cu mare plăcere! Important este că toți acești aditivi sunt făcuți direct pe farfurie, ceea ce înseamnă că puteți pune ingredientele necesare pentru fiecare separat, pe baza preferințelor sale personale, cui îi place ce. Experiment!
Notă
La fel ca în cazul oricărui produs, laptele și arahidele au anumite contraindicații. Dacă nu puteți mânca alune, încercați să o înlocuiți cu nucă, susan sau orice altă urbană.
