Probabil, toți cei care sunt cel puțin un pasionați de diete și încearcă să-și monitorizeze dieta au auzit despre acest concept. Alimentele cu un conținut minus caloric sunt acele alimente pentru absorbția cărora se consumă mult mai multă energie decât în acest aliment.
Majoritatea legumelor sunt exemple. Castraveți, morcovi, roșii … Conținutul caloric al tuturor acestor produse este neglijabil și o cantitate considerabilă de energie este cheltuită pentru prelucrare.
Merită menționată existența alimentelor al căror conținut caloric este zero. Acestea includ o varietate de înlocuitori de zahăr și toate tipurile de verdeață. Nu există zaharuri de amidon în compoziția lor, dar celuloză le înlocuiește, care nu pot fi absorbite de oameni.
Consumul de alimente cu un conținut minus de calorii va ajuta într-adevăr la pierderea în greutate?
Să luăm un exemplu: un castravete de dimensiuni medii conține aproximativ douăzeci de kilocalorii. În timpul absorbției sale, corpul va cheltui douăzeci și cinci de calorii. Cele cinci calorii pierdute te pot ajuta să pierzi câteva kilograme în plus? Bineînțeles că nu.
Da, conținutul de calorii al dietei zilnice totale va scădea semnificativ, dar are acest sens? În toate alimentele care au calorii negative, cantitatea de kilojuli de energie este, de asemenea, incredibil de mică. Va trebui să mănânci o cantitate uriașă de alimente cu un conținut caloric negativ, astfel încât energia obținută din acestea să devină egală cu energia disponibilă, de exemplu, într-o pereche de pulpe de pui. Când proteinele sunt absorbite, se consumă aproximativ 35-45% din caloriile pe care le conțin. Pentru grăsimi și carbohidrați, aceste cifre sunt mult mai modeste - aproximativ 6%.
O notă importantă: atunci când consumați proteine, pentru ca acestea să fie absorbite și utile în mod corespunzător și depozitate în grăsimi în locuri inutile, este imperativ să faceți sport. Când mâncați alimente cu un conținut minus de calorii, sportul nu este necesar, dar acest plus nu este absolut semnificativ, în comparație cu dezavantajele descrise mai sus.
Alimente eficiente în pierderea în greutate cu un conținut minus de calorii
Da, da, în ciuda tuturor, sunt! Cel mai util produs cu un conținut minus de calorii este apa potabilă. Toată lumea știe că nu are absolut nicio calorie. Acest produs miraculos ajută la curățarea organismului de substanțe nocive, la reducerea greutății și la arderea caloriilor și la accelerarea metabolismului. Este necesar să beți cel puțin doi litri de apă potabilă curată pe zi, fără impurități, pentru ca aceasta să aducă beneficii reale. Este util să beți apă fierbinte sau, dimpotrivă, rece cu gheață. Acest lucru va arde și mai multe calorii.
Un alt astfel de produs este ceaiul verde. Cantitate minusculă de calorii - aproximativ zece într-un cerc. Și este nevoie de aproximativ patruzeci pentru a digera. Dar îl puteți bea și cu cuburi de gheață.
În concluzie, trebuie spus că este încă necesar să consumăm alimente cu un conținut minus caloric, dar numai în combinație cu proteine la mesele principale.
