Cum Să Vă Satisfaceți Necesarul Zilnic De Lichid

Cum Să Vă Satisfaceți Necesarul Zilnic De Lichid
Cum Să Vă Satisfaceți Necesarul Zilnic De Lichid

Video: Cum Să Vă Satisfaceți Necesarul Zilnic De Lichid

Video: Cum Să Vă Satisfaceți Necesarul Zilnic De Lichid
Video: Meet Your Needs! - Teal Swan - 2024, Martie
Anonim

Lichidul sau apa este cel mai esențial element pentru corpul uman. La urma urmei, toate procesele vitale apar din cauza dizolvării diferitelor substanțe în apă. Prin urmare, ar trebui să știți cum să vă satisfaceți nevoia necesară.

Cum să vă satisfaceți necesarul zilnic de lichid
Cum să vă satisfaceți necesarul zilnic de lichid

Dacă cantitatea necesară de apă nu intră în corpul uman timp de câteva zile, vor începe procesele ireversibile. Pot duce la deshidratarea celulelor. Necesarul zilnic de lichid al unui adult este de aproximativ 4 litri. Trebuie remarcat faptul că 2, 5 litri dintre aceștia reprezintă apa potabilă și doar 1, 5 ar trebui să fie lichizi sub formă de suc, ceai, supe.

Se crede că organismul are nevoie de apă brută, nu fiartă, pentru o funcționare normală. Fiartul este practic lipsit de săruri minerale esențiale. Excesul de apă fiartă poate duce la umflături.

Consumul necesar de lichide pe zi poate fi destul de dificil, dar cu ajutorul unor sfaturi, acest lucru se poate face fără probleme.

Înainte de a începe lucrul, așezați pe masă un decantor de 1 litru de apă proaspătă și rece. Fă-ți un punct să-l bei înainte de sfârșitul turei. La urma urmei, aceasta va fi deja jumătate din norma zilnică. Când veniți acasă, puneți și lichidul într-un loc proeminent. Obține cana potrivită. Lasă-l să fie luminos, cu un fel de model. În general, astfel încât există dorința de a o folosi mai des.

Întotdeauna, mai ales în sezonul cald, când ieșiți din casă, luați cu voi o sticlă de apă. Este potrivit un recipient de jumătate de litru, care poate fi achiziționat de la orice magazin, nu este greu și nu ocupă mult spațiu în pungă. Dacă sunteți un pasionat de mașini, stabiliți o regulă pentru păstrarea lichidului în mașină.

Mănâncă mai multe legume și fructe. Bea un pahar cu apă înainte și după somn. Există o astfel de regulă: 3,5 litri ar trebui consumați înainte de ora șase seara. De la 18-00 până dimineața - jumătate de litru, aceasta include cina. Acest lucru se justifică prin faptul că sistemul genito-urinar uman are nevoie de odihnă de la șase seara până dimineața, ceea ce înseamnă că sarcinile grele în acest moment sunt nedorite.

Recomandat: