Au început să vorbească despre beneficiile avocado-ului din țara noastră imediat ce fructele în formă de pară de peste mări au apărut pe rafturile magazinelor. Dar sunt cei care, după ce au adus acasă o jumătate de legume, jumătate de nuci, bogate în vitamine și minerale, nu știu deloc ce să facă cu ea.
Instrucțiuni
Pasul 1
Sandwich cu avocado
Avocado este bun pentru sandvișuri și sandvișuri, în loc de unt sau orice altă untură. Este bine să adăugați felii de roșii, ceapă, muguri sau ierburi la acest sandwich.
Pasul 2
Salată
Cel mai comun mod de a mânca un avocado este să îl tăiați în pătrate sau felii și să-l adăugați la o salată. Datorită conținutului ridicat de grăsimi din avocado, nu este recomandat să adăugați alte alimente precum ouă sau cartofi la aceste salate. Avocado ar trebui să fie ingredientul „cel mai greu” dintr-un vas. Puteți adăuga frunze de salată, roșii, castraveți, ceapă și ierburi în această salată.
Pasul 3
Guacamole
Avocado este ingredientul principal al celebrei gustări mexicane. Pentru a-l prepara, veți avea nevoie de pulpă de avocado, suc dintr-o lămâie sau lime, sare, roșii, ardei, ceapă, ierburi, usturoi, ierburi, condimente și alte legume după dorință. Pulpa de avocado este curățată cu un blender sau furculiță, presărată cu suc de lămâie sau lămâie. Ardeii, ceapa, roșiile și alte legume (opțional) sunt tocate mărunt și amestecate cu ierburi și condimente. Toate acestea se presară cu suc de lămâie și se amestecă cu piure de avocado. Guacomolul poate fi consumat cu legume tăiate în fâșii, învelite în frunze de salată sau întinse pe chifle.
Pasul 4
Rulouri
Una dintre garniturile preferate pentru iubitorii de sushi este avocado. Fructele sunt tăiate în fâșii subțiri și așezate pe o foaie de nori acoperită cu orez. Apoi, foaia este înfășurată și tăiată ca la producția standard de role. Avocado poate fi folosit singur sau utilizat în rulouri de legume.
Pasul 5
Periuţă
Avocado poate fi baza pentru un smoothie sănătos pentru micul dejun. Combinați avocado cu ananas, roșii, castraveți sau alte legume și fructe sănătoase într-un blender. De asemenea, puteți amesteca avocado cu iaurt. Asigurați-vă că adăugați suc de lămâie, astfel încât avocado rumenit să nu vă strice pofta de mâncare. Puteți adăuga, de asemenea, o frunză de mentă și miere la un smoothie de avocado.
Pasul 6
Mască pentru față
Avocado poate fi folosit nu numai pentru hrană, ci și ca un hidratant excelent pentru corp. Aplicați pulpă de avocado pe față sau pe alte zone uscate ale corpului pentru doar câteva minute și veți fi siguri de o piele frumos hidratată.
