Cum Să Faci Micul Dejun Gustos și Rapid

Cuprins:

Cum Să Faci Micul Dejun Gustos și Rapid
Cum Să Faci Micul Dejun Gustos și Rapid

Video: Cum Să Faci Micul Dejun Gustos și Rapid

Video: Cum Să Faci Micul Dejun Gustos și Rapid
Video: Reţeta perfectă pentru un mic dejun rapid şi delicios gata în 2 minute !! Simplu şi gustos! |Danutax 2024, Martie
Anonim

Un mic dejun delicios și nutritiv oferă putere și crește performanța unei persoane în prima jumătate a zilei de lucru. Există câteva feluri de mâncare pe care le puteți lua foarte puțin timp pentru a pregăti și hrăni familia cu un mic dejun sănătos.

Cum să faci micul dejun gustos și rapid
Cum să faci micul dejun gustos și rapid

Este necesar

  • Pentru clătite cu chefir:
  • - chefir;
  • - zahăr;
  • - un ou;
  • - sifon;
  • - făină.
  • Pentru sandvișuri calde:
  • - grâu sau pâine Borodino;
  • - cârnați sau șuncă;
  • - branza;
  • - o rosie;
  • - frunze de salată verde.
  • Pentru ouă amestecate:
  • - ouă;
  • - o rosie;
  • - branza;
  • - verde.
  • Pentru salata de legume:
  • - varză proaspătă;
  • - o rosie;
  • - castravete;
  • - piper;
  • - morcov;
  • - dovlecel;
  • - ulei de măsline sau vegetal.
  • Pentru brânza de vaci cu fructe:
  • - brânză de vacă;
  • - smântână;
  • - fructe proaspete sau fructe uscate.

Instrucțiuni

Pasul 1

Clătite Kefir.

În 1 pahar de chefir călduț, adăugați 1 ou, 1 lingură de zahăr, 1-1, 5 căni de făină, un vârf de sifon. Amestecați toate ingredientele și începeți să coaceți clătitele în tigaie. Timp de gătit: aluatul este gătit timp de 5-7 minute, clătitele sunt coapte timp de 15-20 de minute. Se servește cald cu smântână, brânză de vaci sau gem.

Cum să faci micul dejun gustos și rapid
Cum să faci micul dejun gustos și rapid

Pasul 2

Sandvișuri calde.

Formați un sandviș: puneți felii subțiri de cârnați, roșii, brânză, salată pe pâine în straturi. Cuptor cu microunde timp de 3 minute la 600 de wați. Se servește cald. Timp de gătit nu mai mult de 10 minute.

Pasul 3

Ouăle amestecate sunt cel mai comun fel de mâncare la micul dejun.

Rupeti ouale intr-o tigaie cu putin ulei vegetal. Este recomandabil ca gălbenușurile să nu se răspândească. Puneți deasupra felii de roșii foarte subțiri și ierburi. Gatiti acoperit la foc mic nu mai mult de 5 minute. În cele din urmă, adăugați brânza rasă și lăsați-o să se topească. Timp de gătit - 10 minute.

Cum să faci micul dejun gustos și rapid
Cum să faci micul dejun gustos și rapid

Pasul 4

O salată proaspătă de legume.

Acest tip de mic dejun este cel mai sănătos. Este capabil să satureze corpul pentru o lungă perioadă de timp și conține foarte puține calorii.

Toate ingredientele - varză, roșii, castraveți, ardei gras, dovlecei - tăiate cubulețe mici sau benzi și condimentați cu ulei vegetal. Gătirea salatei nu vă va lua mai mult de 10-15 minute.

Pasul 5

Brânză de vaci cu fructe.

Copiilor le place foarte mult acest fel de mâncare. Și, în plus, le este de mare ajutor. Gătitul va dura 5-7 minute. Este necesar să amestecați brânza de vaci cu smântână și să adăugați fructe tăiate în bucăți mici.

Recomandat: