De dragul unei siluete subțiri și frumoase, multe femei sunt pregătite pentru orice: diete epuizante, fitness și chiar arzătoare de grăsimi. Dar, în majoritatea cazurilor, a mânca mai puțin este suficient pentru a vă menține greutatea.
Iată câteva modalități de a-ți controla pofta de mâncare.
1. Bea înainte de mese. Faceți o regulă să beți un pahar de apă, ceai sau suc înainte de fiecare masă. Lichidul va umple stomacul și va reduce foamea. Este, de asemenea, o modalitate bună de a începe digestia.
2. Renunță la alimentele picante și sărate. Sarea, condimentele și condimentele deschid pofta de mâncare, deoarece contribuie la secreția sucului gastric.
3. Mănâncă o felie de ciocolată neagră înainte de mese. Ciocolata amară este un bun inhibitor al apetitului, așa că mâncați 2-3 felii înainte de a începe masa. Efectul va fi mai bun dacă nu mănânci doar ciocolată, ci o sugi ca o acadea timp de câteva minute.
4. Să fie mereu fructe pe masă. Dacă suferiți de foame severe și este încă departe de prânz sau cină, atunci mâncați fructele. Acest lucru vă va permite să vă simțiți plini fără a vă afecta sănătatea și forma.
5. Bea kefir sau iaurt. Produsele lactate fermentate umple bine stomacul, în timp ce sunt foarte sărace în calorii. Este mai bine să alegeți alimente cu cel mai mic procent de grăsimi.
6. Mănâncă des, dar în porții mici. Datorită acestui mod de a mânca, veți fi întotdeauna plini, dar nu veți mânca excesiv.
7. Bea ceai, nu cafea. Cafeaua îți face pofta de mâncare, iar ceaiul umple stomacul și lasă mai puțin loc pentru mâncare. Cel mai bine este să adăugați o felie de lămâie și puțină miere în ceai în loc de zahăr.
8. Adăugați leguminoase la salatele de legume. Leguminoasele te umplu repede, așa că adăugarea de fasole sau mazăre în salata ta de legume o va face foarte satisfăcătoare fără calorii suplimentare.
