Foarte des puteți auzi recomandarea că este necesar să beți apă obișnuită ne-fiartă, care este importantă pentru organism. Cum ne afectează apa corpul? Și care este semnificația acestuia pentru sănătatea umană?
Într-adevăr, este foarte important să înțelegem câtă apă consumăm pe zi. Mai mult, nu este necesar să se numere tot lichidul, ci doar apa obișnuită. Nu se iau în calcul nici sucurile, nici ceaiurile, nici supele.
Puteți găsi formule prin care, luând în considerare parametrii de vârstă, înălțime, greutate și activitate fizică, se calculează rata consumului de apă pentru o anumită persoană. Nu puteți apela la astfel de calcule, ci să vă concentrați asupra propriilor sentimente.
Într-un fel sau altul, dar rata recomandată de consum de apă este de un litru și jumătate până la doi litri pe zi. Dacă nu beți un astfel de volum de apă, dar vă străduiți să vă creșteți aportul, atunci la început poate părea că este mult. Dar acest lucru este doar din obișnuință.
Treptat va deveni clar că acesta este doar minimul de care are nevoie corpul nostru. Când vom începe să creștem aportul de apă potabilă pură, corpul nostru va deveni „sătul” treptat.
În primul rând, schimbările pozitive vor afecta compoziția sângelui. Apoi creierul devine saturat cu apă. După creier, organe interne, mușchi și ligamente. Și doar șase luni mai târziu, cantitatea necesară de apă va intra pe discurile intervertebrale, ceea ce le va asigura capacitatea de recuperare și elasticitatea.
De asemenea, este demn de remarcat faptul că, dacă ești activ fizic, există sport în viața ta, atunci nevoile organismului de apă potabilă curată cresc.
Cum să bei apă?
Cel mai optim mod de consum al apei este atunci când bem cu cel puțin o jumătate de oră înainte de mese și nu mai devreme de două ore după masă. Dar și aici este important să vă concentrați asupra sentimentelor voastre.
Se recomandă distribuirea uniformă a apei pe tot parcursul zilei. Deci, va aduce mai multe beneficii organismului decât doi litri beți simultan.
