De regulă, odată cu debutul primăverii, corpul devine foarte dificil. El trebuie să facă față nu numai deficitului de vitamine, ci și oboselii acumulate. Pentru a ajuta organismul și pentru a fi mereu bine dispus, trebuie să consumați alimente antidepresive.
Instrucțiuni
Pasul 1
În primul rând este carnea, dar nu toate, ci unele tipuri individuale: carne de porc, carne de vită și pui. Acestea conțin un aminoacid special care afectează hormonul dopamină. De obicei, el este responsabil pentru dispoziția, atenția și memoria noastră. În plus, carnea conține și vitamina B12. Se știe că ajută o persoană să facă față insomniei și depresiei. Nu uitați de hardware. Este responsabil de saturarea organismului cu oxigen.
Pasul 2
Peștii precum tonul, sardinele, macrou, somon, somon conțin o cantitate mare de acizi grași omega-3. Acești acizi ajută, de asemenea, la menținerea unei bune dispoziții. Și, pe lângă aceasta, vitamina B6 conținută în pește ajută la întărirea sistemului imunitar. De acord, acest lucru este foarte important, mai ales primăvara.
Pasul 3
Algele marine ajută la controlul nivelului vitaminelor B și al hormonului adrenalină. Dacă o persoană are o deficiență a uneia sau alteia, atunci apare oboseala cronică și, în consecință, starea de spirit se agravează.
Pasul 4
Cu siguranță, mulți oameni știu că bananele sunt bune pentru a se înveseli. Și toate datorită faptului că conțin serotonină, care ne afectează starea. În plus, bananele conțin și vitamina B6. În mod surprinzător, acest fruct vă poate oferi chiar și o senzație de euforie. Toate acestea se datorează faptului că conține alcaloidul harman.
Pasul 5
Capsaicina din piper irită terminațiile nervoase. Ca răspuns la aceasta, creierul începe să producă activ hormonul „fericire” - endorfină. Acesta este motivul pentru care piperul este unul dintre primele 10 alimente antidepresive.
Pasul 6
Mănâncă nuci pentru a-ți stimula starea de spirit. Aceștia, la fel ca peștii, conțin acizi grași omega-3, precum și triptofan și seleniu mineral. Toate acestea împiedică o persoană să cadă în depresie.
Pasul 7
Desigur, această listă nu poate să nu includă un astfel de produs precum ciocolata. Unii oameni nici măcar nu se pot lipsi de această dulceață pentru o singură zi. Dar acest lucru este inutil dacă îl utilizați corect. Și pe bună dreptate - acestea sunt câteva felii pe zi și nu lapte, ci ciocolată amară neagră. Este al doilea cel mai util. Ciocolata nu numai că produce endorfine, dar conține și magneziu, despre care se știe că este excelent pentru ameliorarea stresului și tensiunii.
Pasul 8
Destul de ciudat, dar și cerealele te pot înveseli. Pentru a fi mai specific, făina de ovăz și hrișca contribuie la acest lucru. Acestea normalizează nivelul zahărului din sânge, ceea ce este foarte important pentru producerea triptofanului, care este transformat în serotonină, ceea ce ne aduce bucurie.
Pasul 9
Nici nu merită să vorbim despre beneficiile ouălor, toată lumea știe despre asta. În plus față de toate substanțele de mai sus, acest produs conține, de asemenea, o cantitate mare de acizi grași, precum și vitaminele A, E și D. Prin urmare, chiar și o simplă ouă amestecată ne poate corecta starea proastă.
Pasul 10
Ei bine, brânza completează lista noastră. Conține aminoacizi anti-stres precum tiramina și tactamina. Brânza este, de asemenea, bogată în proteine, ceea ce ajută la îmbunătățirea metabolismului și redă perfect puterea.
Cu aceste produse, nici o problemă nu este înfricoșătoare! Noroc!
